Як впорається з депресією самостійно
- Позбутися від депресії без таблеток
Привабливі на перших порах трудові будні через пару років втрачають все своє колишнє зачарування, отупляють одноманітністю і заганяють в глухий кут. Досить часто ловиш себе на думці, що єдина річ, яку встигаєш зробити протягом дня - це попрацювати. При цьому про кар'єрний ріст мови взагалі не ведеться. А мрії з минулого малювали такі привабливі картини, де власний офіс в елітному бізнес-центрі, світське життя і загальне визнання. Цікавий сайт підкаже як впоратися з депресією просто і швидко.
Ранок. Будильник. Ви схоплюєтеся і одягаєтеся, дожовуючи на ходу наспіх приготовлений бутерброд, проштовхуючи його всередину кавою або чаєм. Летіть на роботу, де Вас вже чекає список термінових справ і стоси документів, які розібрати немає можливості не те що до вечора, не кажучи вже про обід.
Прості способи впоратися з депресією
Так пролітає робочий день, за купою справ Ви не встигаєте виділити і хвилину, щоб почути улюблений голос або проконтролювати переміщення дитини. Ви постійно перебували під спостереженням, а чиясь не зовсім дружня рука підкладала Вам все нову і нову роботу. Тому довелося на пару годин затриматися після фінального свистка, щоб доробити цей стос роботи, не дозволяючи собі залишити її на завтра. Останнім автобусом Ви добираєтеся до будинку, добре, якщо є що перекусити, валитеся без сил на диван, останній погляд на мелькає екран і ось він сон, хоча ні, знову ранок і знову будильник ...
Без сумніву, такий спосіб життя ні для кого не буде привабливим. Шалений ритм життя здатний будь-якого вивести з рівноваги, зробити злим і дратівливим. Робота перетворюється на пекло. Речі про підвищення по службі або збільшення у жалуванні вже просто немає сил вести. Це замкнене коло неможливо розірвати ні протягом року, ні двох, ні трьох ... Шкільні та університетські роки здаються раєм на землі. Сльози з приводу невиконаного домашнього завдання викликають сміх, а про сесію все частіше згадуєте з розчуленням. Хочеться повернути час назад, поринути у вир безтурботного життя, вдихнути свободу повні груди. Відчуття того, що світ злий на Вас за щось стає все більш нав'язливим.
Колеги перетворилися з милих створінь у докучливих і буркотливих невдах, які так і норовлять скинути Вам свою роботу, щоб раніше втекти додому. Ви вже і не пам'ятаєте, коли Ви по-сімейному пили з ними в обідню перерву чай, обговорювали останні кінофільми і новинки моди. Зараз про чаюваннях ніхто не згадує, а темою для розмови є ті чи інші промахи колег, а також обговорення подробиць їхнього сімейного життя. Отже, діагноз наступний - у вас депресія.
Як впорається з депресією?
Що ж зробило людей такими? Невже робота може приносити тільки певну фінансову стабільність, а задоволення від роботи - це поетична вигадка ніколи не працювали літераторів? Щоб якось перервати це замкнене коло і подолати депресію візьміть відпустку. Це може бути навіть лікарняний, адже Ваш душевний стан вже починає викликати побоювання. Так далі тривати не може, в іншому випадку Ви просто втратите розуму.
Присвятіть свій час друзям і родині. Швидше за все, що за ці роки у Вас навіть не було часу подзвонити своїм друзям. Якщо дозволяють фінанси, проведіть ці дні з користю. Санаторії та пансіонати - ідеальне місце, щоб відпочити і підлікуватися. Якщо у Вас є можливість пожити в селі, то нічого краще і не придумаєш. Некваплива розмірене сільське життя і близькість природи здатні надати благотворний ефект на Вашу нервову систему.
У тому випадку, якщо навіть на пару днів вирватися з офісних буднів неможливо, дозвольте собі відпочити прямо на робочому місці. Постарайтеся робити тільки термінові справи, не розпилюйте свою увагу одночасно на кілька справ. Ви вже не раз довели, що багато чого можете зробити, немає необхідності щодня доводити одне і теж. Розраховуйте свої сили і не звалювати на себе роботу, що перевищує Ваші денні можливості. Роботи повинно бути рівно стільки, щоб вистачило на робочий день і не залишалося на вечір і завтрашній ранок.
Якщо Ви встановите для себе денну норму, щоб Ви встигали все зробити і мати ще в запасі трохи вільного часу, Ви зможете подолати стрес і перемогти свою дратівливість. Обсяг роботи, який реально зробити протягом дня дозволить Вам отримувати задоволення від роботи, уникнути стресу і вчасно йти додому.
Не забудьте і про своїх близьких. Вони своїм терпінням і розумінням заслужили Вашої турботи і уваги. Приготуйте їм шикарна вечеря, просто проведіть побільше часу в колі сім'ї. Ви подивіться на світ іншими очима.
Ніколи не опускайте руки, Ви все можете виправити.
