Як подолати депресію.
Як і день народження, хороший відпустку буває лише раз на рік
Як сильно Ви щороку чекаєте заповітного дня, коли прокинувшись, усвідомлюєте, що наступили довгоочікувані тижні відпустки? Чи будуть вони складатися з розслаблених та розмірених днів на курорті або ж Ви, по коліно в бур'янах і з арсеналом господарського інвентарю на руках, будете поправляти огорожу на дачі, похилу з часів минулорічного відпустки - зараз не важливо. Важливо заздалегідь підготуватися до можливості виникнення такого явища, як післявідпускна депресія.
Риба гниє з голови
Давайте розберемося, що може бути каталізатором цього неприємного наслідки будь-якого відпустки на конкретному вигаданому прикладі.
Припустимо, проживаючи в звичайному великому місті з осінню, плавно перетікає в наступну осінь, Ви, природно вирішуєте провести відпустку на пляжі популярного курортного містечка. Сам процес відпочинку можна дофантазировать і перейти відразу до моменту повернення на нехай навіть і не таку ненависну, але все ж рутинну роботу. Ось тут і відбувається те саме «запалення» післявідпустковою депресії. Через що?
Постарайтеся під час відпустки забути про роботу
Вас як би викидає з життя безтурботного, вічно веселого і щасливого дитини в доросле життя з притаманними їй соціальними і фінансовими проблемами, про які ви ніколи і не підозрювали. Стрес і нервозність Вам будуть забезпечені.
Звичайно ж, я не стверджую, що подібні випадки відбуваються часто-густо, але якщо Ви вже не раз стикалися з депресією подібного характеру, не зайвим все ж буде убезпечити себе від рецидиву.
Щоб цього уникнути, Вам потрібно як завжди почати з «автоаналіза», тобто - пошукати проблеми та їх причини в собі.
Причиною, швидше за все, буде нормальне для кожної людини бажання продовжити відпочинок. Отже, необхідно заздалегідь налаштовувати себе на те, що відпустка не може тривати нескінченно. Переконати себе думку, що якщо Ви продовжите собі відпочинок ще на кілька днів, то Вам відразу стане нудно, мозок і руки зажадають роботи. Такий настрій допоможе Вам максимально плавно і гармонійно влитися в робочий графік.
Психологічна підготовка
Є також і інший спосіб, який можна і потрібно комбінувати з описаним вище.
Почніть «готуватися» до відпустки. Не в сенсі - зібрати валізу і закреслювати дні в календарі. Я маю на увазі відпустку духовний. Замініть похід по магазинах хоча б півгодинним відпочинком на природі, відвідайте театр. Як би не банально це звучало, але мозок сам буде налаштовуватися на відпочинок і релаксацію. Розраховуєте посилити враження від відпустки курортним романом? Спробуйте розширити коло спілкування в повсякденному житті - це має втамувати спрагу нових відносин.
Намагайтеся якомога більш плавно увійти в звичайний робочий ритм.
Не забувайте і про зміну вартових. Розраховуйте вашу поїздку так, щоб у Вас в запасі залишалося три-чотири дні. Використовуйте їх для акліматизації, відновлення режиму сну і неспання і звикання до побуті.
Також після поїздки в екзотичні країни Вашій системі травлення може знадобитися відновлювальний період.
Відпочивайте з розумом і бережіть нерви!
Автор статті: Володимир «Scor» Соломикін.
