Схуднення за допомогою води
Схуднення за допомогою води не ново. Давайте розберемо, як і якою водою можна домогтися приголомшливого результату.
Тала вода для схуднення
Такий вид води можна назвати абсолютно безпечною для організму людини. У ній не міститься ні мінеральних солей, ні мікроелементів. Тала вода для схуднення покращує самопочуття і прискорює обмін речовин, що, в свою чергу, призводить до зниження ваги. Створюється відчуття наповненості шлунка, відступає голод. Пити талу воду слід за 20 хвилин до їжі по 1 склянці.
Для отримання такої води можна придбати спеціальний фільтр. Але можна обійтися і без нього. Для цього кілька пляшок наповніть водою і заберіть її в морозильну камеру. Потім Отта її, але не повністю. У центральній частині пляшки залишиться лід більш темного кольору. Він не використовується при схудненні. Чисту воду з пляшки злийте і пийте її протягом дня. Але найкраще використовувати для заморожування кип'ячену або очищену воду.
Вода з лимоном для схуднення
Вода з лимоном дуже ефективна в боротьбі із зайвими кілограмами. Але пити потрібно саме воду, а не чай з лимоном. Може виникнути питання - чому? Вся справа в тому, що вода практично миттєво проходить через шлунково-кишковий тракт, виводячи по шляху жовч і слиз, а чай викликає витрату сил організмом.
Вода з лимоном фото
Для того щоб вода з лимоном для схуднення принесла плоди, споживати її слід не менше 2 літрів в день. Але врахуйте, лимонний сік дратівливо діє на шлунок. Велика його кількість може викликати гастрит, або навіть виразку.
Не варто харчуватися тільки однією водою. Не варто забувати про фруктах і овочах. У них міститься багато клітковини, яка нормалізує процеси травлення. Можна заправляти лимонним соком овочеві салати. Але не варто додавати його занадто багато.
Перш, ніж приступити до споживання води з лимоном для схуднення слід зрозуміти основні принципи такої дієти.
- Візьміть сік половини лимона середнього розміру і розбавте його склянкою чистої води. Для солодощі можна додати трохи меду (близько 5 грамів). Пити такий напій слід за 30 хвилин до сніданку і за 20 хвилин перед сном.
- Щоб прискорити обмін речовин і збільшити обсяг виробленого шлункового соку вживайте лимонну рідина перед їжею за 15 хвилин. Для цього змішайте 50 мілілітрів соку лимона з таким же об'ємом води. Їжа буде перетравлюватися в кілька разів швидше. Але можлива поява печії. Як боротися з печією Ви вже знаєте.
- Нагрійте вранці воду і додайте в неї шматочок лимона. За якийсь час він «віддасть» свої корисні речовини. Пити таку воду слід вранці, годині о 7 ... 8. В результаті цього почнеться розщеплення жирів, які залишилися в шлунково-кишковому тракті з учорашнього вечора. Також при цьому Ви як би розганяєте свій стравохід. Налаштовуєте його на робочий режим по переварюванню їжі. Але не пийте всю воду залпом. Розтягніть її на 20 хвилин. Протягом дня бажано з'їсти половинку лимона разом з цедрою.
- Цілий лимон подрібніть міксером. Отриману суміш цедри, соку і м'якоті розбавляйте водою і пийте. За день слід випити половину цієї суміші. Але пам'ятайте, денна норма споживання води становить 2 ... 3 літри.
- Про можливості міцного зеленого чаю виводити зайву воду з організму відомо давно. Підвищити його ефективність можна, якщо додати 10 мілілітрів оцту яблучного і одну лимонну часточку. Пити такий напій слід невеликими ковтками разом з їжею 3 рази в день.
Але слід врахувати, що якщо у Вас є проблеми зі шлунком (печія або гастрит), то від цих методів слід відмовитися. Вода з цукром і медом - ось Ваша дієта. Глюкоза, що міститься в цьому напої, має властивості нейтралізації згубного дії лимонної кислоти. Також корисні речовини меду покращують травлення і зміцнюють шлунок. Але пам'ятайте, корисні властивості меду зникають безслідно в гарячій воді. Його не можна додавати в окріп. Воду слід попередньо остудити.
Лікар-гастроентеролог рекомендовано споживати воду з лимоном за півгодини перед їжею на порожній шлунок. Це сприяє поліпшенню засвоєння їжі і налаштовує стравохід на перетравлення їжі. А споживання води з лимоном на ніч призведе до розчинення накопичених за день шлаків. Перед сном рідина пити слід залпом і не затягувати. Таке споживання води може призвести до порушення нервової системи. Тому після пиття подивіться фільм онлайн або почитайте книгу. Словом, заспокойте нервову систему.
Вода з лимоном для схуднення буде більш ефективна, якщо пити її перед сном. Крім усього іншого, при цьому заглушується відчуття голоду. У лимонному соку міститься безліч корисних речовин, які благотворно позначаться на нервовій системі. Але 10 ... 20 хвилин збудженого стану Вам забезпечені. Крім усього іншого прийом лимонного соку може розбуркати старі хвороби шлунка. Так що консультація з лікарем буде не зайвою.
Змова води на схуднення
Для тих, хто вірить, що змова води на схуднення може допомогти, то почніть розтирати долоні до появи приємного тепла. Потім потримаєте руки близько склянки з водою. Ви повинні відчути, як енергія просочує стакан. Головне примовляти в цей час своє заповітне бажання «Хочу бути красивою і стрункою».
Вправи у воді для схуднення
Якщо розглядати вправи у воді для схуднення, то слід в першу чергу звернути увагу на різноманітні взмахіванія. Це призведе до поліпшення форми задньої поверхні стегон і сідниць. Зайдіть в басейн по шию і витягніть вперед руки. Ноги піднімайте вперед до торкання з руками. Вправа не просте, і не варто впадати у відчай, якщо з першого разу не виходить. Все прийде з часом, з тренуваннями. Можна робити змахи ногами не тільки вперед, але і в сторони і назад. За один підхід робіть 30 рухів. 10 швидких, 10 в середньому темпі, 10 повільних. Такі змахи тренують також і бічну і передню поверхню стегон. Головне, рівно тримати спину і не нахилятися до ноги. Для розвитку витривалості можна виконувати як раз нахили корпусом в сторони.
Вправи у воді
Вправи у воді на руки виконуються наступним чином. Заходьте у воду по шию, ноги на ширині плечей і трохи зігнуті в колінах. Руки розводите в різні боки і повертаєте у вихідне положення. Загрібаючи при цьому воду, Ви даєте навантаження на м'язи рук. Така вправа також благотворно позначається на м'язах спини. Робити слід по 12 повторень в 4 підходах.
М'язи сідниць і стегон добре зміцнює біг у воді. Починати можна з простої ходьби, високо піднімаючи ноги і витягнувши руки вперед. Потім підключаєте в роботу і руки. Ними працюйте в різні боки, як би підгортаючи воду. Після того, як у Вас стане вистачати сил ходити протягом 20 хвилин і більше, приступайте до бігу. Швидке пересування вимагає великих зусиль, так що робіть 2 підходи по п'ять хвилин. Через тиждень вправ у воді для схуднення, Ви відчуєте, як м'язи стегон і сідниць стануть більш пружними і красивими.
Для приведення в порядок м'язів живота, робіть наступну вправу. Ляжте на спину і намагайтеся підтягти коліна до грудей. Кожен підйом ніг робіть на видиху. Обмежень по повторенням і підходам для цієї вправи немає, так що робіть стільки разів, скільки можете.
Мінеральна вода для схуднення
Мінеральна вода для схуднення повинна бути негазованої і пити її необхідно по 2 ... 3 літри в день. Тривалість такої дієти складає 1 місяць. Через 2 тижні від початку споживання води слід знизити кількість споживаних калорій. Вода при цьому зможе більш ефективно очистити організм і прискорити обмін речовин. Накопичені раніше жири почнуть розщеплюватися, і, як наслідок, Ви виявите зниження ваги.
Солона вода для схуднення
Всі знають, що сіль затримує воду в організмі і веде до утворення отечностей на обличчі. Але, тим не менш, за її допомогою можна скинути 6 ... 8 кілограмів за півроку не особливо обмежуючи себе в споживаної їжі. Все дуже просто. Солона вода для схуднення повинна бути чітко розрахована. Робиться це в такий спосіб. Значення своєї ваги примножуєте на 0,03. Це виходить денна норма споживаної рідини. Цю цифру примножуєте на 1,25 (маса солі, розчиняється у воді). Наприклад, вага тіла 60 кілограмів, виходить об'єм рідини 1,8 літра, маса солі складе в такому випадку 2,25 грама.
Тепер питання схуднення за допомогою води став зрозумілий. Нічого складного в цьому немає. Головне не перестаратися. Інакше наслідки можуть бути страшними. І мова йде не тільки про зовнішній вигляд. Неправильне схуднення може привести до дуже серйозних проблем зі здоров'ям. Бажано весь період дієти перебувати під наглядом лікаря гастроентеролога. Чи не гробьте свій організм змолоду.
