Коли починати пити фолієву кислоту під час вагітності?
Вітаміни є біологічно активними речовинами, які присутні в кожному людському організмі. Хоч їх зміст і невелика, але дефіцит може призвести до неприємних наслідків у вигляді захворювань різних органів і сістем.Часто фолієву кислоту називають вітаміном В9 або фолатом. Цей вітамін належить до групи водорозчинних і виконує важливу функцію в життєдіяльності людини. Особливо необхідно достатній вміст кислоти в жіночому організмі під час вагітності.
Кислота відповідає за правильне побудова ДНК і РНК, що в першу чергу і характеризує її особливо важливу роль у зародженні плода. Відповідь на питання про те, навіщо вагітним пити фолієву кислоту, стає очевидним. Крім того, вітамін впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, запобігає розвитку раку, оптимізує діяльність імунної та нервової систем.
Як проявляється дефіцит фолієвої кислоти?
Недолік В9 відбивається на всьому організмі в цілому. Людина стає схильним швидкої стомлюваності, запаморочень, слабкості, мігрені, втрати свідомості. Спостерігається зниження ваги, шкіра стає блідою, можливий розвиток анемії.
Печінка - це орган, нормальна робота якого неможлива без фолату, оскільки саме цей вітамін відповідає за усунення жиру. Анемія розвивається при дефіциті кислоти, що і порушує синтез еритроцитів.
Прояви дратівливості, занепокоєння і агресії також може бути пов'язано з малим вмістом фолієвої кислоти. Справа в тому, що вона займає істотне місце і в центральній нервовій системі, відповідаючи за безліч реакцій.
Навіщо пити фолієву кислоту під час вагітності?
Для розвитку плода немає нічого важливішого, ніж повноцінне ДНК. Саме від цього залежить формування всіх органів і систем надалі. Фолієва кислота є важливою складовою в синтезі білків, нуклеїнових кислот, ДНК і РНК. Під час вагітності запасів фолату недостатньо для мами і малюка, тому необхідно їх заповнювати в два рази більше.
Дефіцит вітаміну може призвести не тільки до неправильного розвитку нового організму, але і спровокувати викидень. Справа в тому, що плацента через брак речовин не формується досить добре, а це підвищує ризик переривання.
Приймати вітамін рекомендується не тільки в період виношування вагітності, але і під час планування.
У яких продуктах міститься В9?
У даному списку представлені продукти, які містять ФК в великим кількості (мг на 100 г):
- яловича печінка - 240
- печінка тріски - 110
- шпинат - 80
- волоські горіхи - 77
- сир - 23-45
- житнє борошно - 55
- молоко сухе - 30
- картопля, персики і кавун - 8
- курячі яйця - 7
- кефір - 7,8
- вершки, ставрида і капуста - 10
- буряк - 13
- рис - 19
Кількість 1 мг вітаміну в їжі дорівнює 0,6 мг синтетичного фолату. Це обумовлено тим, що природна фолієва кислота має дуже низький рівень засвоюваності.
Недостатність фолату в організмі провокується деякими чинниками, серед яких - куріння, надмірне вживання алкоголю, кави і фастфуда. Організм починає подвійно потребувати В9, і його брак вже неможливо покрити з продуктів харчування. У таких випадках необхідно приймати медичні препарати.
Коли починати пити фолієву кислоту при плануванні вагітності?
Потрібно відзначити те, що під час виношування плоду неможливо отримати потрібну дозування вітаміну з їжі. Тому в обов'язковому порядку потрібно приймати В9 у формі таблеток. Якщо ви плануєте вагітність, то можна починати прийом за кілька місяців. У разі коли вагітність наступає несподівано, лікарі радять включити фолієву кислоту в свій вітамінний комплекс з перших днів.
Сучасний фармацевтичний ринок повний різних препаратів на основі фолату. Виробництвом вітаміну займається як вітчизняний ринок, так і зарубіжний. Є можливість підібрати якісний продукт, але й цілком доступний за ціною.
Вагітність і дозування В9
Рекомендується приймати вітамін у кількості, що вимірюється в микрограммах. Добова доза фолієвої кислоти становить 600 мікрограмів і більше. Для лактаційного періоду - не менш 500 мікрограмів.
Аптечні вітаміни відмінно всмоктуються і повністю засвоюються в дванадцятипалій кишці. Після цього відбувається розподіл речовин за допомогою кровотоку по організму.
