Йога кундаліні для початківців
Кожна людина володіє потужною енергією, про яку навіть і не підозрює. Вміле управління тонкими енергіями, правильний їх витрата і накопичення - це запорука фізичного і духовного здоров'я, так необхідного для повноцінної і щасливого життя. Так вважали мудрі предки, засновники стародавніх практик. І, як показав час, мали рацію, вправи Кундаліні набирають популярність з кожним роком. Заняття йогою допоможуть знайти гармонію будь-кому. Для цього не потрібна якась особлива підготовка, достатньо мати позитивний настрій і прагнення розвиватися.
Кундаліні йога для початківців
Зовсім недавно це слово для багатьох звучало таємниче і загадково. Що означає ця практика і філософія, яка стала в наші дні майже наукою, знали небагато. Найбільшої популярності у всьому світі Кундаліні йога досягла за останні десятиліття. У чому її особливість і чому вона так приваблива для величезної кількості людей різних національностей?
Перш за все, для занять практично немає обмежень. Спробувати на собі цілющу силу класичних асан можуть дорослі і діти. Важливо розуміти, що результат забезпечений тільки в разі дисципліни і регулярних тренувань. 
Через невеликий проміжок часу ви помітите значні зміни зовні і внутрішньо. Кундаліні йога передбачає будь-яких заборон, але шкідливі звички почнуть йти з життя самі собою в зв'язку з духовним перетворенням. Тютюн, алкоголь, переїдання стануть чимось неприйнятним. Зовнішні зміни також не змусять себе чекати. Професійні адепти цієї практики мають прекрасну фізичну підготовку і виглядають набагато молодше своїх років.
Основні практики і вправи Кундаліні
Для будь-якого початківця найважливіше - засвоїти техніку правильного дихання. Це ключовий момент, і без нього неможливо рухатися далі. Це так зване «дихання животом» і воно даровано нам природою. Зверніть увагу, як дихають немовлята. На вдиху і видиху в рух приходить тільки живіт.
Дорослішаючи, людина втрачає цю здатність і переходить на «поверхневе» подих, що згубно впливає на загальний стан, оскільки не відбувається належної насичення киснем. Правильне дихання принесе неоціненну користь здоров'ю і нервовій системі.
При заняттях треба звертати увагу на хребет. Він повинен бути максимально прямим в асанах, які не передбачають прогини.
Техніка має декілька відмінностей від загальних практик:
- вправи Кундаліні робляться з закритими очима;
- максимальна концентрація на звуці дихання;
- виспівування мантр з певною вібрацією;
- різні методи контролю дихання.
Асани для початківців:
- приймаємо позу лотоса, хребет рівний, руки складені в мудре, очі закриті. Протягом 3 хв. подумки співаємо звук «ом» у повному розслабленні. Цей звук в індійській філософії ототожнює велику зв'язок з всесвіту;
- вихідна позиція: лягаємо на спину, руки вздовж тіла, ноги зведені, долоні впираються в підлогу. Піднімаємо прямі ноги і відводимо за голову, шкарпетки повинні торкнутися підлоги. Бажано протриматися не менш хвилини;
- сидячи на підлозі, витягуємо ноги вперед. Нахиляємо тіло до пальців ніг і обхоплюємо їх руками, голова на колінах, ноги прямі. Дихання затримуємо на вдиху. Зберігати позу 3 хв .;
- стоячи, піднімаємо руки вгору на вдиху і відводимо назад, прогинаючи тіло. На видиху -наклон вперед. Всі рухи повинні відбуватися плавно і розмірено.
Якщо ви прагнете вдосконалюватися, краще рішення - Кундаліні йога. Книги провідних майстрів, таких як Шивананда Свамі або Чинмой Шрі, допоможуть в процесі навчання. І все ж краще на початковій стадії відвідати заняття у досвідченого просвітленого вчителя.
