Що допомагає для пам'яті
Пам'ять - можливість людини довго зберігати, повторювати, копити різну інформацію, яку можна неодноразово використовувати в житті для подальшої діяльності. Іноді з процесом запам'ятовування виникають труднощі, і починається зворотний процес: пригадування. Деякі люди з особливою легкістю буквально нальоту схоплюють нову інформацію. І ви ставите питанням: «Як їм це вдається?».
Продукти - їжа для мозку
Для поліпшення функціональності нашого мозку, в тому числі і процесу запам'ятовування, потрібно добре харчуватися. Не в тому сенсі, що вживати калорійну і щільну їжу, а в тому, що в щоденному раціоні повинні бути продукти, які благотворно впливають на мізки. Приміром, дуже корисні яблука, банани та шпинат - крім того, що в них багато вітамінів, вони ще й зменшують ризик захворювання Альцгеймера і уповільнюють процес старіння.
Для підтримки ефективної діяльності мозку потрібно залізо, так що налягайте на яловичину, квасоля і печінку. Для уповільнення вікової втрати пам'яті добре їсти цибулю, насіння, горіхи - там багато вітаміну Е, який відмінно живить мізки. Виноград і чорниця допоможуть якісно і точно запам'ятовувати потрібну інформацію. Якщо мозок не отримує достатньо кисню, то він погано працює, тому дуже рекомендується приймати розмарин для збільшення припливу крові і стимуляції роботи мозку.
Жирна їжа, штучні добавки, алкоголь, сигарети, продукти з високим рівнем цукру потрібно виключити або приймати в мінімальній кількості - надмірне їх вживання призводить до погіршення розумової діяльності.
Способи поліпшити пам'ять
Якщо робити такі вправи, займатися і тренуватися, через деякий час ви будете приємно здивовані результатами.
- Вчіть вірші. Не обов'язково це мають бути поеми на 2-3 листка, достатньо щодня вивчати одне маленьке чотиривірш.
- Займіться рукоділлям. Вишивайте, в'яжіть або клейте аплікації, робіть, що душа забажає - це дуже стимулює пам'ять і роботу мозку в цілому.
- Підключіть уяву. Якщо не можете просто запам'ятати, наприклад, дату або місце, постарайтеся з чимось це асоціювати.
- Повторюйте. Протягом дня кілька разів, можна навіть подумки, відтворити потрібну інформацію. Дуже добре вона засвоюється на ніч, так що для впевненості повторіть її перед сном.
- Освоюйте іноземні мови.
- Напружуйте пам'ять. Якщо ви щось забули, наприклад, прізвище сусіда, номер телефону друга чи день народження брата, постарайтеся це згадати самостійно.
- Зосередьтеся. Не відволікайтеся по сторонах, вслушивайтесь в кожне слово, обмірковуйте і порівнюйте, якщо вам щось потрібно запам'ятати.
- Женіть лінь геть.
- Займіться спортом або танцями. Покращиться кровообіг, у зв'язку, з чим процес засвоєння та відтворення стане набагато швидше і легше.
- Купуйте аромалампу. Ефірні масла сприятливо впливають на працездатність головного мозку.
Народні засоби
Звичайно ж, сьогодні в аптеці можна знайти купу медикаментів для боротьби з втратою пам'яті, але на факт, що вам вони допоможу. Для початку потрібно розібратися з причиною і тільки тоді братися за лікування недуги, проконсультувавшись у фахівця. У народній медицині кращими засобами для поліпшення пам'яті вважаються риб'ячий жир, вітамін Е, женьшень. Можливо, вони не настільки ефективні, як імпортні і дорогі препарати, але шкоди від них точно не буде, якщо не перестаратися.
Звичайно, все запам'ятати нереально. Непотрібна або застаріла інформація зникає, поступаючись місцем для нової. Але, тренуючи пам'ять, ми можемо бути спокійні, що важливі дати або події в нашому житті ми не забудемо ніколи.
