Практичні поради щодо поліпшення пам'яті
Відома фраза: «Хто володіє інформацією - той володіє світом». Необхідний належний рівень освіченості та ерудованості, щоб володіти правильною інформацією. Для того, щоб в головному мозку зосередити необхідний для життя багаж знань і необхідна розвинена пам'ять, яка в будь-якій життєвій ситуації прийде на допомогу.
Розрізняють пам'ять короткочасну і довготривалу, проміжною ланкою між ними є пам'ять оперативна.
Завдяки короткочасної пам'яті для людини не складе труднощів повторити фразу, почуту щойно. Але вже через півгодини-годину стане проблематичним згадати основну нитку розмови, а дослівно відтворити конкретну фразу - це щось з області фантастики.
Короткочасна пам'ять, немов фільтр для потрапляння в довгострокову пам'ять.
Роль оперативної пам'яті - зберегти інформацію на короткостроковий проміжок, «до завтра», наприклад. При необхідності, інформація з цього проміжного етапу надходить в довгострокову пам'ять, де може зберігатися хоч все життя.
Трапляється, що в довгостроковій пам'яті виявляється зовсім непотрібна, непридатна інформація, а те, що дійсно необхідно і представляє цінність - неможливо згадати.
Тренування по поліпшенню пам'яті на практиці
- Насамперед, читайте практичну тематичну літературу, де можна знайти багато дієвих порад по поліпшенню пам'яті.
- Читайте просто хороші книги, записуючи собі короткий зміст, імена героїв. Періодично переглядаючи такі записи ви тренуєте пам'ять і духовно збагачуєте свій внутрішній світ.
- Бажаючи щось запам'ятати, слід зосередитися на самому процесі, тоді шанси запам'ятати значно зростають.
- Асоціації - дієвий спосіб. Так, при знайомстві з людиною, спробуйте запам'ятати ім'я, проводячи паралелі, проассоцііруйте цієї людини з кимось із своїх близьких або відомих особистостей з тим же ім'ям.
- Правильне харчування, заняття спортом також стимулюють роботу мозку, що відповідно поліпшує пам'ять.
- Не можна лінуватися і дозволяти лінуватися мозку. У випадку, якщо ви щось забули, не варто за першим покликом бігти до першоджерела, спробуйте сконцентруватися і згадати самостійно.
- Вчіть вірші, як у школі, розвивайте пам'ять, скільки можете і повторюйте, кожен день, бажано на ніч.
- Моторика рук у вигляді рукоділля - дуже дієвий спосіб, що активізує роботу головного мозку, відповідно і пам'ять. Ефективним стане і вивчення іноземних мов.
- Людям з розвиненою уявою явно сподобається наступний спосіб: для запам'ятовування чисел і дат, представляти числа у вигляді тварин, предметів, рослин і т.д., таким чином формуючи в голові картинку, яку при необхідності можна відтворити в пам'яті і розібрати яке число, номер , дата були «зашифровані».
- З користю для співрозмовника, у своєму монолозі важливо витримувати паузи, говорити слід образно. Це допоможе співрозмовникові краще запам'ятати почуте.
І з ряду того, чого не потрібно робити: не варто ні в якому разі зубрити. Адже заучування вже гарантує, що в довгостроковій пам'яті нічого не відкладеться, а короткочасна - засмітиться. Цінуйте свій час, не витрачайте його даремно, підходите до будь-якої інформації з інтересом і бажанням оволодіти нею.
Цікаве відео по темі, в якому окрім порад щодо поліпшення запам'ятовування, ви дізнаєтеся про дуже корисних книгах - "Нотатки на пам'ять" і "Таємниці пам'яті", і по можливості придбайте ці книги.
