Як заспокоїти нерви в домашніх умовах, на роботі, дитині, при вагітності
Як заспокоїти нерви
Як заспокоїти нерви
У наше століття повний движенья і переживань досить часто виникають, такі моменти, коли необхідно швидко узяти себе в руки. Але це зробити не завжди так просто. До того ж часто через тривалі або частих переживань починає розхитуватися нервова система і людина стає дратівливим і запальним. спричинити З цієї причини можуть виникати часті нервові зриви і депресії. Для того щоб не виникало подібних наслідків необхідно знати як заспокоїти нерви. Сильне і постійне перенапруження здатне завдати чималої шкоди здоров'ю і спричинити за собою ряд серйозних захворювань, тому дуже важливо намагатися частіше давати собі можливість психологічно розслабитися і відпочивати своєму мозку і нервової системи.
Існують різні способи заспокоїти нерви, кожен з них може використовуватися індивідуально для окремо взятої особистості або ж в комплексі, залежно від психології та особливостей сприйняття людини. Самими простими і більш доступними для розслаблення є наступні засоби:
- Музика,
- Трави,
- Лікарські засоби
- Ігри.
Музика, заспокійлива нерви
Музика, заспокійлива нерви
Гарна і приємна музика, завжди благотворно діяла не тільки на дорослих, а й для дітей. Досить часто навіть немовлятам, які знаходяться в утробі матері, радять включати спокійні і красиві мелодії. Вважається, що такий метод благотворно діє на розвиток малюка і на стан самої майбутньої матусі.
Музика, заспокоюючи нерви, найчастіше містить у собі природні мотиви, наприклад, шум води або трелі птахів, а також спокійні і пронизують душу співу. Таких мелодій досить багато серед класичних творів у таких видатних композиторів, як Бетховен, Чайковський, Шостакович, Рахманінов. Також зараз існують цілі збірники музики для релаксації і різні мантри для медитації.
Заспокоїти нерви в домашніх умовах, а також розслабитися також може допомогти і просто улюблена музика. Для того щоб досягти бажаного результату треба просто побути наодинці з чарівними звуками мелодій. Для цього потрібно влаштуватися зручніше, можна одягнути навушники, на час закрити очі, забувши про все, поступово занурюючись і розчиняючись у світі музики і представляючи будь-які приємні образи.
Заняття та ігри, заспокійливі нерви
Відмінним відволікаючим від негативних думок є заняття улюбленим хобі та ігри, заспокоюють нерви, такі, наприклад, як розкладання пасьянсу або спеціальні онлайн-ігри для релаксації. Також можна навчитися грати в шахи або шашки, які є досить цікавими розвиваючими мислення іграми. Для зняття стресу дуже ефективний психологічний метод випліскування своїх негативних думок на папір або малювання.
Таблетки, заспокійливі нерви
Перед застосуванням будь-яким лікарських засобів краще проконсультуватися з лікарем. Так як у будь-якого препарату є свої протипоказання.
Таблетки, заспокійливі нерви
В даний час, основним рекомендованим лікарями та найбезпечнішим лікарським засобом для стабілізації нервової системи є валеріана, створена на основі трави. Також досить хорошим засобом є «Новопоссіт». І те й інше ліки для відновлення нервової системи необхідно пропити протягом певного курсу, для того щоб отримати бажаний ефект. Досить часто лікарями рекомендується пропити спеціальні вітаміни, які допомагають регулювати роботу нервових клітин. У кожному разі, таблетки, заспокійливі нерви, не рекомендується часто і тривало приймати, так як це може нашкодити здоров'ю.
Народні засоби і трави, заспокійливі нерви
Прекрасним засобом заспокоїти нерви в домашніх умовах є трави, що сприяють зміцненню нервової системи. Вони допомагають стабілізувати активну роботу нервової системи, а також при правильному їх виборі, сприятливо впливають на розумову і фізичну діяльність, допомагають зняти спазми м'язів і виникнення судом. Великою їх плюсом також є те, що практично всі вони мають досить приємний запах, також сприяє розслабленню.
Трави, заспокоюють нерви
Самими поширеними і ефективними є трави пустирника, валеріани, півонії і глоду, на основі яких виготовляються лікарські настоянки. Крім того існують різні народні засоби, які також покликані стабілізувати нервову систему і заспокоїти нерви. Вашій увазі пропоную кілька таких рецептів:
- Настоянка трави прострілу. Для її приготування столова ложка трави заливають склянкою окропу і настоюється протягом доби. Приймається в якості заспокійливого засобу по одному ковточку протягом дня. Така настоянка також володіє снодійним дією і допомагає при мігрені і неврастенії.
- Настоянка меліси. Для неї береться 2 ст.л меліси, шкірка лимона, половина чайної ложки подрібненого кореня оману, по щіпці мускатного горіха і коріандру, 2 гвоздики змішуються і після чого до суміші додається літр горілки і закривається кришкою. Настоянка готова до вживання через пару тижнів. Приймати її слід по чайній ложці, запиваючи водою або ж додаючи в чай три рази на день. Настоянка має заспокійливу дію, допомагає зміцнити серцевий м'яз.
Заспокоїти нерви також може допомогти аромолампа, запалена з додаванням різних масел. Дуже благотворно на нервову систему впливають приємні аромати таких масел, як:
- бергамот,
- аніс,
- ілінг-іланг,
- пачулі,
- герань,
- жасмин,
- грейпфрут,
- ромашка,
- гвоздика,
- сандал,
- троянда.
Для того щоб аромат благотворно діяв на організм також важливе значення має те, щоб він був приємний для сприйняття і не викликав роздратування.
Як заспокоїти нерви при вагітності і дитині
Як заспокоїти нерви при вагітності і дитині: хороший сон
Під час вагітності дуже важливо, як для здоров'я самого малюка, так і для самої матері зберігати спокій і менше нервувати. Але так як вагітна жінка занадто сприйнятлива до всього, часом це занадто важко вдається. Вагітним жінкам і дітям всі лікарські і трав'яні препарати потрібно приймати з великою обережністю, то кращі використовувати інші способи заспокоїти нерви, а до медицини вдаватися лише, в крайньому випадку. Дуже ефективні і корисні для організму такі способи:
- Прогулянка на свіжому повітрі. Більший ефект від неї буде, якщо прогулюватися в тому місці, де більше зелені або є поруч річка.
- Хороший сон. Своєчасний відпочинок дуже необхідний не тільки дитячому організму і вагітній жінці, а й так само всім людям навколо. Оскільки досить часто саме перевтома викликає агресивне і депресивний стан.
- Ванночки. Для того щоб заспокоїти нерви дитині можна робити хвойні ванни. Такі процедури робляться протягом п'яти хвилин, курсом два тижні. Вони допомагають нормалізувати сон дитини і дуже добре впливають на його нервову систему. Вагітним для зняття втоми і роздратування рекомендується прийняти теплий душ, який є прекрасним способом заспокоїти нерви при вагітності.
- Натуральні овочеві соки. Дуже хорошим натуральним заспокійливим засобом є гарбузовий, морквяно-яблучний і бурякові соки.
Як заспокоїти нерви на роботі
Робота займає досить велику частину нашого життя і досить часто змушує нас нервувати. Несподівано виниклі проблеми, труднощі тощо викликають лише негативні емоції.
Як заспокоїти нерви на роботі
Також бувають ситуації, коли ви повинні виступити публічно, представити доповідь або свою роботу, але нервовий стан не дозволяє зосередитися і досить сильно заважає, в цих випадках дуже важливо знати хоча б пару способів, як заспокоїти нерви на роботі. Розглянемо деякі з них:
- В першу чергу для того, що б допомогти собі заспокоїтися, необхідно зробити кілька глибоких вдихів, розслабити руки і ноги і на деякий час постаратися викинути все з голови.
- У тому випадку, якщо вас стала втомлювати монотонна робота або щось перестало виходити, необхідно на деякий час змінити діяльність і переключити свою увагу на щось інше. Так, наприклад якщо у вас сидяча робота, то потрібно встати і трохи походити, а якщо рухлива, то відпочити.
- Дуже хорошим способом є викинути весь негатив на воду. Можна, наприклад, підійти до акваріума, якщо такий є, і трохи поспостерігати за рибками або зайти у вбиральню, відкрити посильніше воду і послухати шум води.
- Ефективним методом є трансформування емоції в фізичну силу і різка зміна напруги на розслаблений стан. Для цього можна взяти в руки хустку або серветку і почати його з силою скручувати до тих пір, поки не утвориться тонка трубочка. Після чого потрібно відразу ж розслабитися.
Для того щоб привести нервову систему в норму перш за все необхідно навести порядок у своїх думках і перестати гостро реагувати на кожну відбувається навколо дрібниця.
