Як розвивати пам'ять у дорослого: 4 ефективних вправи
Необхідність розвитку пам'яті у дорослих людей виникла в Стародавніх Греції та Римі. Громадянам доводилося виступати з довгими промовами на народних зборах або судах. «Римська кімната» була найпоширенішим способом запам'ятати великий обсяг інформації. Тим, хто замислювався, як розвивати пам'ять у дорослого, рекомендували використовувати свій будинок, садок і околиці.
Людина добре знав ці місця. Елементи виступу треба було розмістити в різних кімнатах, на предметах інтер'єру, сходинках, вікнах і так далі. Маршрут обходу свого будинку і околиць повинен бути постійним. Стародавній римлянин здійснював уявну прогулянку, він «бачив» складові частини підготовленої промови і вимовляв їх, нічого не забувши.
Феноменальна пам'ять практично завжди заснована на подібних асоціаціях. Навчившись використовувати їх, ми можемо істотно розвинути пам'ять навіть будучи дорослою людиною. Журнал MAXIM опублікував статтю в якій наведено чотири ефективних прийому, що сприяють розвитку пам'яті у дорослої людини.
- Візуалізація через спостереження. Уважно розгляньте який-небудь предмет. Закрийте очі і постарайтеся уявити його собі максимально детально (включаючи ледь помітні потертості, подряпини, написи і т.п.). Використовуйте уяву. Відкрийте очі, звірте предмет з тим, що ви собі уявляли. Розгляньте його знову. Постарайтеся знову візуалізувати даний об'єкт і замалювати його. Досягніть максимальної відповідності. Після цього можете переходити до наступного предмету.
- Метод Фукса. Пам'ятайте Фукса з «Пригод капітана Врунгеля»? Він добре знав гральні карти та асоціація корабельних снастей з ними використовувалася для швидкого навчання. Знайдіть свої «карти». У когось це улюблені книги або герої книг, у кого-то автомобілі і так далі. Припустимо, вам необхідно запам'ятати певний набір предметів або слів. Зв'яжіть кожне з них зі своєю «картою». Краще всього, якщо ви зможете візуалізувати цей зв'язок в якийсь уявної картинці. Чим абсурдніше або смішніше вона вийде, тим краще. Тепер можете перебирати «карту» за «картою». Ви легко згадаєте асоційовані з ними поняття.
- Асоціації чисел. Цей прийом використовується для запомнанія послідовності чисел, наприклад, номерів телефонів, пін-кодів або паролів. Подумайте, які асоціації у вас викликає кожне число від 0 до 9. Наприклад, 0 - м'яч, 1 - олівець і так далі. Запишіть список асоціацій і запам'ятайте його. Тепер, запам'ятовуючи пін-код своєї кредитної карти, придумайте розповідь, послідовно побудований на чотирьох асоціаціях з відповідними числами. Наприклад, м'яч прокололи олівцем ...
- Спогади з минулого. У дорослої людини більшість спогадів з дитинства витіснені в глибини свідомості. Постарайтеся візуалізувати якийсь момент з часу свого навчання в школі, дитячого садка або навіть пологового будинку максимально детально. У що були одягнені ви та інші люди? Як звучали їхні голоси? Які запахи ви відчували? Які рослини росли навколо? Згадайте анекдоти, які розповідали вам шкільні товариші. Ця практика дозволяє непогано розвинути пам'ять у дорослої людини.
Розширений опис цих вправ і додаткові поради, як розвинути пам'ять у дорослого, ви знайдете в онлайн-версії журналу MAXIM.
