Чому потрібно займатися спортом? Мотивація для ледачих

Чому потрібно займатися спортом? Хто Вам таке сказав? У фізичних вправах немає ніякої необхідності. Сидите собі тихенько на дивані, поїдайте піцу і картопельку, грайте в комп'ютерні ігри. На роботу - тільки на машині або автобусі. А там - 5:00 біля комп'ютера. І буде Вам щастя.

Сучасна тенденція до сидячого способу життя - це просто знахідка для наших тіл і душ. Працюємо сидячи, відпочиваємо теж сидячи. А після сорока (комусь пощастить і після тридцяти) сидимо з блаженним виглядом у величезних чергах у міських поліклініках та приватних клініках. Ходити, звичайно, доводиться. І стояти (в черзі в аптеці). Ну, нічого. Зате отримуємо більше інформації про сучасної фармакології. Дізнаємося про чудесні таблетках, здатних підняти людину зі смертного одра.

Наші бабусі і дідусі не особливо морочилися зі спортом. І нічого. Жили. Чому треба займатися спортом нам?

Зміст:

Що може спорт?
Підтримка м'язів в тонусі
Вправи для легких
Підвищення енергетичного потенціалу
Зміцнення серця і кровоносних судин
Спосіб самовираження
Наші улюблені відмовки

Що може спорт?

Підтримка м'язів в тонусі

Доведено, що:

1. Регулярні вправи не дають м'язовим волокнам старіти і розслаблятися. А м'язи - єдине джерело руху в нашому організмі. Чим активніше людина, тим довше зберігають рухливість члени його тіла.

2. Крім того, навантаження на певні м'язи дає можливість сформувати гарний рельєф (форму сідниць, живота, рук, ніг і т.д.).

3. Сильні м'язи швидше утилізують шкідливі речовини, активніше наповнюються киснем, ніж м'язи в'ялі і нетреновані. Тому людина швидше відновлюється після хвороб, операцій і травм. Іноді лікарі самі призначають комплекс вправ для відновлення.

4. Суглоби набувають велику амплітуду рухів, зберігається еластичність зв'язок. Отже, зменшується ризик переломів, розтягнень та інших травм.

Але нам-то цього не потрібно.

По перше, ми нікуди не збираємося рухатися. Не хочеться. Немає часу і сил після важкого робочого дня в офісі.

По-друге, нас цілком влаштовує великий живіт, висяча шкіра на руках, целюліт. Вгодоване огрядне тіло - ознака достатку і благополуччя, міцних нервів. А целюліт - це показник жіночності (за його освіту відповідають саме жіночі гормони). І хай не переконують нас, що «апельсинова кірка» - результат малорухливого способу життя і неправильного харчування.

По-третє, кожній людині відпущений свій термін на цій землі. Хтось буде бігати і ходити до років сімдесяти-вісімдесяти. А комусь судилося вже в сорок мати медичну карту завтовшки з чотиритомник Толстого. Проти Всесвіту не попреш.

Вправи для легких

Це проявляється так:

1. Продумана фізичне навантаження в будь-якому виді спорту передбачає контроль дихання. Людина вчиться правильно дихати.

2. Легкі під час вправ працюють в посиленому ритмі. Збільшується продуктивність - тренується орган. А треновані легені мають величезний функціональний потенціал.

3. Дихання, як правило, глибоке, але нечасте. Це дозволяє збільшити вентиляційну здатність легень, їх життєву ємність.

Навіщо нам легкі спортсмена?

По-перше, часті бронхіти та запалення - це законний привід полежати зайву трійку днів вдома на дивані.

По-друге, задишка після підйому на третій поверх або походу в магазин самостійно проходить через півгодини. Менше лазити будемо без потреби.

Підвищення енергетичного потенціалу

Медики та професійні тренери стверджують, що:

1) У результаті активних вправ кисень надходить в кожну клітинку тіла. Попереджається кисневе голодування мозку. Зростають життєві сили, підвищується рівень енергії.

2) Навіть звичайна, але регулярна зарядка допомагає нормалізувати перистальтику кишечника і обмін речовин у всьому організмі. Успішно виводяться токсини і шлаки - людина рідше відчуває хворобливу втому.

3) Мозок продукує більше ендорфінів. А ці гормони не тільки допомагають контролювати апетит (людина відчуває голод тоді, коли організму дійсно потрібна підзарядка), але і знімають нервову напругу.

4) Під час занять спортом відбувається викид адреналіну, гормону стресу. Тому, можна сказати, що фізична активність - це профілактика депресії та безсоння.

Люди активні протягом дня залишаються енергійними.

Але навіщо нам енергія для відпочинку на дивані або неспішної прогулянки в магазин?

Ну і нехай в кінці робочого дня відчуття спустошеності валить нас з ніг.
Ну і нехай ми страждаємо від хронічної втоми і відчуваємо постійний стрес.
Ну і нехай пробудження після нічного сну не приносить радості.

Час нині такий ...

Зміцнення серця і кровоносних судин

Виглядає це так:

1. Фізична активність покращує кровообіг. Завдяки чому розсмоктуються наявні тромби, нові не утворюються, серце і судини довше зберігають свої робочі якості.

2. При заняттях спортом збільшується кількість еритроцитів - тканини швидше отримують кисень.

3. При хорошому кровообігу знижується ризик виникнення варикозного розширення вен, тромбозу нижніх кінцівок.

4. Спорт можна сміливо назвати профілактикою атеросклерозу і гіпертонії.

А на нас всі ці болячки НЕ нападуть. І з серцем, і судинами все буде в порядку.

Спосіб самовираження

І не тільки.

Спорт виховує вольові якості, витримку.
З'являється впевненість у собі, у своїх силах і в своїй привабливості.
Активність дає радість. Адже у великих кількостях продукується адреналін.

Ми, звичайно, живемо в соціумі. Але чому потрібно допомагати людям, почувати себе серед них впевнено? Навіщо мені воля і характер? Все життя розписана ... начальниками, державою, батьками, дружиною. Нам і в тихому болоті непогано живеться.

Наші улюблені відмовки

І головне - діючі.

1) Немає стимулу, поштовху. Ніхто не бере і не веде за руку в спортивний зал або на стадіон. Ніхто не будить вранці. Мені ні перед ким ні соромно.

Порада тим, хто вважає, що спорт все-таки потрібен:

Фізичні вправи потрібні саме Вам. Чи не друзям і не тренеру. Стимули й мотиви мають властивість «застарівати». Ніхто не запросить в спортзал - Ви не підете. Тому шукайте опору всередині себе, активізуйте волю.

2) Мені нудно. Мозок звик постійно працювати, отримувати і обробляти інформацію. Коли інформація не надходить, людина відчуває хворобливу нудьгу. Це, свого роду, звичка. І як будь звичка, вона може бути ліквідована.

Порада для тих, хто визнає користь спорту:

Не потрібно брати з собою в спортзал плеєр. Монотонні вправи розвантажують мозок. А голові необхідний відпочинок. Нудьгу терпіть. Скоро звикнете. Вчіться залишатися наодинці з собою.

3) Мені не подобається. А кому може сподобатися насильство над власним тілом? Що може бути цікавого в бігу або плаванні? Спортсмену подобається результат, почуття задоволення після занять і приємної втоми. Багато тренерів люблять говорити, що спорт починається після «майстра спорту». А до цього - фізкультура. Більшості людей досить фізкультури.

Порада тим, хто шукає цікавий вид спорту:

Шукайте. Раптом Ви знайдете те, що буде подобатися. А якщо не знайдете, прислухайтеся до своїх відчуттів після «болісного» бігу або їзди на велосипеді. Спостерігайте зміни свого тіла після віджимань і підтягувань. Хваліть себе за те, що зуміли переступити через своє «подобається - не подобається».

4) У мене немає часу. Заняття в спортивному залі - це час, присвячений собі коханому. Ніхто і ніщо не має права цей час відняти. Кожне тренування - це зміцнення тіла і духу, це шлях до хорошого самопочуття і довголіття.

Рада постійно зайнятим:

У Вас завжди є півгодини для пробіжки або виконання вправ на турніку. Знайдіть ці півгодини у своєму житті.

5. Я не можу кинути курити. Спорт виховує силу волі. А дисципліновані люди легко залишають шкідливі звички. Багато спортсменів кинули палити завдяки спорту.

Рада кращим:

Почніть з малого, з елементарною ранкової зарядки. Вона не зашкодить. А робота над собою виховає силу волі. Коли м'язи будуть вимагати навантаження, коли Ви будете почувати радість і легкість, куріння позбудеться всякого сенсу.