Знімаєте стрес алкоголем? Візьміть паузу
Алкоголь - це не найкращий засіб для зняття стресу. Але ситуацію можна посилити, якщо приймати його не вчасно.
Використання алкогольних напоїв для зняття нервової напруги і позбавлення від стресу є досить поширеною практикою. У деяких людей навіть увійшло в звичку пропускати по одній-дві чарочки після роботи. Я сподіваюся, ви прекрасно розумієте, що таку звичку ніяк не можна назвати корисною. Тим більше, що існують не менш ефективні способи зняття стресу, що не викликають негативних наслідків для здоров'я.
Розвиток алкоголізму далеко не єдиний неприємний момент у використанні спиртних напоїв в якості засобу для розслаблення. Як показали результати дослідження, опубліковані в науковому журналі «Alcoholism: Clinical Experimental Research », спирт пригнічує вироблення кортизолу. Цей гормон наднирників важливий для формування фізіологічного відповіді на стрес. Якщо він виробляється в недостатній мірі - напруга зберігається.
Тому, прийнявши алкоголь в стані стресу, ми не отримаємо очікуваного розслаблення і будемо змушені збільшити «дозу». З іншого боку, для позбавлення від ознак стресу організм підсилює вироблення кортизолу. Як свідчать результати наукових досліджень, опублікованих в іншому журналі, «International Journal of Psychophysiology», виникає замкнутий цикл з позитивним зворотним зв'язком. Якщо людина використовує алкоголь для зняття стресу без попереднього розслаблення, збільшується вироблення кортизолу.
Для досягнення колишнього ефекту доводиться підвищувати кількість алкоголю. А це обертається ще більш високою концентрацією кортизолу в крові. Рано чи пізно виникають серйозні проблеми зі здоров'ям. Вчені також показали, що відмова від використання алкоголю в якості антидепресанта, поступово знижує рівень кортизолу в крові і організм приходить в норму.
Якщо ви вже використовуєте спиртовмісні напої для розслаблення, візьміть паузу, дочекайтеся завершення нормальної фізіологічної реакції організму на стрес. Можливо, після цього необхідність в алкоголі і зовсім відпаде.
