Як підвищити рівень інтелекту? Кілька простих порад
Розвиток інтелектуальних і когнітивних здібностей - найважливіше завдання кожної людини. Розум тренується протягом усього життя. Якщо ви не будете дозволяти своєму інтелекту лінуватися і зупинятися в розвитку, ви досягнете небувалих успіхів, а також захистите себе від маси різних проблем у майбутньому. Відомо, що люди, які постійно розвиваються інтелектуально, вкрай рідко страждають від старечої деменції, погіршень пам'яті, хвороби Альцгеймера.
Щоденна рутина затягує, в ній все рідше помітні моменти вільного часу. Якщо ви помітите, що рутина не дозволяє вам займатися розвитком власного мислення, починайте бити тривогу. Привчіть себе щодня витрачати трохи часу на розумовий розвиток. Наш мозок потребує тренуванні не менше, аніж тіло потребує фізичних навантаженнях, так як це дозволяє підтримувати його у формі.
Отже, як підвищити рівень інтелекту і підтримувати його в тонусі?
- Фізичний розвиток - запорука розвитку розумового. Згадайте давньогрецьку філософію, що припускає єдність духу і тіла. Краса тіла - найважливіша умова, без якого краса духу буде неповною. Крім того, на користь фізичного самовдосконалення для інтелектуального розвитку говорять не тільки філософські роздуми, а й медичні дослідження. Сьогодні доведено, що фізичні навантаження вкрай корисні для здорового мислення і гострого розуму. Регулярні вправи дозволяють зберігати хорошу пам'ять, покращують вміння концентруватися і зосереджуватися, прискорюють обмінні процеси, оптимізують мозкову діяльність, завдяки поліпшеній циркуляції крові.
- Оптимізуйте свій вільний час і зверніть увагу на те, як ви його проводите. Якщо ви дивитеся телевізор, сміливо відключіть його від мережі. Регулярний перегляд телевізора не приносить людині ніякої користі, не дає ніякої цінної інформації. Сидячи годинами перед екраном, клацаючи пультом, ви не розвиваєтеся. Більшість телепередач не мають ніякого сенсу. Набагато корисніше цілеспрямовано дивитися будь-які сюжети, використовуючи для цього інтернет. Тут варто відзначити, що в інтернеті також слід контролювати себе. Багато людей годинами сидять в соціальних мережах і на розважальних сайтах, поступово втрачаючи здатність до справжніх проявів емоцій і генерації сосбственних думок.
- Читайте. Читання - найкращий спосіб розвивати інтелект і тренувати мозок. Читайте якісну художню літературу, цікаві журнали, що спеціалізуються на вашій тематиці, фахову літературу, що допомагає в кар'єрному зростанні. Читання розширює кругозір, покращує пам'ять, удосконалює здатність швидко і якісно засвоювати інформацію.
- Грайте. Хто сказав, що розвиток розумових здібностей - це нудна завдання? Ви цілком можете розважатися, граючи в логічні комп'ютерні ігри, що вимагають напруги розумових здібностей. Крім того, відмінно тренують мозок головоломки, шахи, складні пазли, кросворди, настільні ігри.
- Вчіться. Ваше навчання не обмежується школою та інститутом. Постійне вивчення нового, набуття нових навичок - найважливіша умова розвитку когнітивних здібностей. Якщо у вас немає часу, зверніть увагу на дистанційні технології. Наприклад, Cкайп-школа англійської допоможе вам освоїти іноземну мову, не виходячи з дому.
- Відпочивайте. Повноцінний відпочинок дуже важливий, якщо ви не хочете перевтоми. Перевтома і відсутність відпочинку вкрай негативно позначається на роботі мозку. Здоровий відпочинок і нормальний сон - те, що покращує продуктивність організму і оптимізує мозкову діяльність.
