Якщо ви зліться, не намагайтеся рахувати до 10, щоб заспокоїтися - це зробить вас ще зліше
Психологічне дослідження, проведене за участю молодих людей, показало, що в стресовій ситуації, коли гнів так і рветься назовні, найгірше, що ви можете зробити - це подумки порахувати до 10 або 30 або ще до скількох-небудь, так як це тільки посилить вашу концентрацію на проблемі.
«Бабусі і мами нерідко дають своїм дітям порада: щоб заспокоїтися, треба замовкнути і подумки порахувати до 10. Коли ви закінчите рахунок, проблема здасться не такою серйозною. Але, на жаль, це правило абсолютно не працює. Спроба відволіктися від гніву рахунком все одно, що вважати до 10, дивлячись на дратівливу муху на стіні - зрештою ви зосередитеся на мусі ще сильніше. - Пояснює професор комунікацій та психології Бред Бушман, що проводив дослідження - Краще постаратися дистанціюватися від проблеми, представити її точкою на горизонті, який не має до вас ніякого відношення. »
Звичайно для того, щоб навчитися дистанціюватися від проблеми, потрібен деякий досвід, але, якщо ви постараєтеся кілька разів, у вас напевно почне виходити. Ця техніка кшталт медитації: вона придушить гнів і не дасть агресії вирватися назовні. Просто подивіться на ситуацію з боку, так, наче вона відбувається не з вами, а, наприклад, з вашим знайомим - що б ви йому порадили?
