Тургор шкіри
Головними показниками краси і молодості шкіри є її еластичність і пружність. Завдяки їм ми виглядаємо привабливо. Дані показники мають і іншу назву - тургор шкіри. Звичайно, кожному хочеться, щоб шкіра залишалася в тонусі як можна довше. Але з віком для цього необхідно докладати певних зусиль. Варто пам'ятати про те, що красу простіше підтримувати постійно. Адже, втративши її, повернути молодість буде вкрай складно.
Визначення тургору
Тургор шкіри можна оцінити самостійно. Для цього необов'язково звертатися до фахівця. Як же перевірити тургор? Для цього потрібно зробити наступне:
- Огляньте шкіру шиї, обличчя, рук та інших частин тіла. Якщо вона гладка і рівна, значить, її тургор знаходиться в нормі.
- Візьміть шкірно-жирову складку на щоці, животі, тильної частини кисті або в іншому сюжеті вас місці великим і вказівним пальцями. Трохи відтягніть її на кілька секунд. Оцініть в цей час щільність складки і опір шкіри здавлення. Якщо складка помірно пружна і щільна, значить, тіло знаходиться в гарному тонусі.
- Відпустіть захоплену складку і подивіться, наскільки швидко шкіра повернеться в первинний стан. При нормальному тургоре вона розправляється без утруднень і на ній не залишаються сліди від пальців. Знижений тургор характеризується тим, що складка досить довго залишається помітною. При цьому сліди від пальців на тілі зберігаються на деякий час.
Причини зниження тургору
Поганий тургор в першу чергу свідчить про зневоднення шкіри. Вчені встановили, що вона за добу втрачає до 0,5 л води. Отже, потрібно постійно компенсувати цю втрату. Тому не забувайте якомога більше пити чистої води. Лікарі радять щодня випивати до 2 л. Це особливо важливо в тому випадку, якщо ви довгий час знаходитеся в опалювальному приміщенні або в кімнаті з кондиціонером.
Ну і, звичайно, не варто забувати про те, що з віком відновити тургор шкіри стає набагато складніше. Але у ваших силах зберегти своє тіло підтягнутим і пружним надовго. Для цього необхідно постійно доглядати за ним.
Від чого залежить тургор?
На пружність жіночої шкіри великий вплив робить естроген. Цей гормон регулює фібробласти - особливі клітини шкіри, які відповідальні за нормальне вироблення гиалурона, колагену і еластину. Зниження тургору говорить про те, що ці складові знаходяться в дисбалансі. Тому, якщо ви помітили, що тіло стало більш в'ялим, відвідайте лікаря. Адже найчастіше до раннього старіння призводять саме гормональні збої.
Як поліпшити тургор шкіри обличчя і тіла
Давайте спробуємо зрозуміти, що нам потрібно для підвищення тургору шкірних покривів. Пам'ятайте, що в цій справі потрібен комплексний підхід:
- Вживайте достатню кількість води. Але при цьому варто пам'ятати, що важливо не тільки "напоїти" шкіру, але і допомогти волозі утриматися всередині неї. У цьому процесі головну роль грає гіалуронова кислота. Відомо, що зморшки з'являються тоді, коли спостерігається її дефіцит.
- Зверніть увагу на свій раціон. Поліпшити тургор допоможе вживання достатньої кількості свіжих фруктів і овочів. Обов'язково їжте м'ясо, оскільки воно є джерелом тваринного білка. Саме завдяки йому обличчя і тіло стають пружними.
- Пам'ятайте, що підвищити тургор допомагають вітаміни А, Е, а також групи В. Вони відповідають за зволоженість і пружність шкіри. Періодично проводячи курс їх прийому, ви значно поліпшите зовнішній вигляд обличчя і тіла.
- Не забувайте про фізичні вправи. Під час їх виконання кров приливає до шкіри і насичує її корисними речовинами. Крім того, вправи активізують клітинний метаболізм. Якщо ви не любите активні заняття, вирушайте вивчати йогу. Вона допоможе вам відновити і душевну рівновагу, що вкрай важливо в боротьбі за красу.
- Тонус обличчя і тіла залежить від регулярного догляду. Щотижня користуйтеся скрабами. Не нехтуйте поживними масками, що підвищують пружність шкіри. Для тіла та обличчя дуже важливий масаж, що підсилює кровообіг. І, звичайно, в певному віці варто скористатися косметологічними процедурами, які поліпшують зовнішній вигляд.
