Як зберегти кістки міцними
- Корисні поради для здоров'я. Як зберегти кістки міцними
Профілактика остеопорозу
Остеопороз - серйозна проблема сучасності. Чим раніше людина дізнається про існування цієї проблеми, тим більше шансів у нього запобігти появі остеопорозу, оскільки він не є неминучістю.
Остеопороз - це втрата кісткової маси. Скелет призначений не тільки для того, щоб підтримувати тіло. Крім цієї найважливішої функції, кістки до того ж є сховищем мінеральних речовин, життєво важливих для роботи всього організму. Коли в нашій їжі міститься недостатня кількість мінеральних речовин, організм, щоб заповнити їх нестачу, забирає їх у кісток. Таким чином, при неправильному харчуванні та способі життя виходить, що організм з'їдає сам себе, кістки стають крихкими і пористими.
У чоловіків втрати кісткової маси починаються близько 40 років і протікають повільно (приблизно 0,3% на рік). Зазвичай чоловіки не стикаються з проблемою руйнування кісток аж до 80 років.
Інакше йде справа у жінок. Втрати кісткової маси починаються набагато раніше, вже близько 30 років, запаси кальцію активно виснажуються в період вагітності та годування груддю. Після менопаузи втрати кісткової маси набувають все більш швидкий темп, поки він в 10 раз не перевищить швидкість втрат у чоловіків. Одна з причин - втрата жіночого естрогенного гормону, який уповільнює процес зменшення кісткової маси. У віці між 50 і 70 роками жінка може втратити 30% кісткової маси.
Це серйозний фактор ризику в житті кожної жінки. Тому з ранньої молодості, з 18-20 років слід починати профілактику остеопорозу та проводити її протягом усього життя.
Якщо ж ви знайомитеся з існуванням цієї проблеми пізніше ніж у 20 років, не турбуйтеся. Ризик появи остеопорозу можна звести до мінімуму в будь-якому випадку.
Журнал корисних порад.
