Як не переїсти за святковим столом
- Корисні поради для здоров'я. Як не переїсти за святковим столом
Похід в гості чи в ресторан може стати серйозним випробуванням для організму. Це, по суті, перевірка нас самих на рішучість слідувати новим принципам щодо харчової поведінки і способу життя взагалі.
З одного боку, а як же не піти в гості? Адже вас запросили приємні вам люди або родичі. Не кожен день буває свято, а тут намічається. І ось вона - довгоочікувана радість. І поспілкуватися, і поспівати за столом, і потанцювати, і звичайно ж випити і добре закусити! Всі заведено не нами, чи не на нас і закінчиться.
Абсолютно вірне міркування!
З добрими людьми треба зустрічатися обов'язково!
Тільки час треба провести так, щоб потім було приємно згадати ці зустрічі.
Абсурдно було б наполягати не їсти і не пити в гостях або в ресторані. Якщо ви будете сидіти з пісним обличчям за столом, відмовляючись від частувань, нічого, крім здивування і здивування, що не викличете.
Однак стратегію власної поведінки за святковим столом треба виробити заздалегідь. І неухильно її дотримуватися. Це зовсім не важко. Особливо коли побачите, до яких позитивних результатів призведе дотримання вами встановлених самим собі правил.
Правило перше
Не йдіть в гості голодними. Деякі намагаються поголодувати протягом дня, знаючи, що ввечері їх чекає застілля. Це нічого не дає в плані збереження ваги. Голодна людина, дорвавшись до їжі, обов'язково втрачає контроль над собою і їсть все підряд. Результат попереднього голодування і подальшого об'їдання завжди один і той же: наступного дня проявляються зайві кілограми. Тому перед наміченим застіллям обов'язково їжте у відповідності зі своїм режимом харчування.
Правило друге
Визначте для себе мети походу в гості (або в ресторан). Якщо мета попросту набити шлунок всякою всячиною, вперед! Ви близькі до неї, як ніколи. Їжте, їжте і ще раз їжте. І не журіться потім через розлади шлунка і збільшення у вазі. Мета поставлена - мета взята. Радійте!
Якщо ж мета - приємне проведення часу та спілкування, то їжа - справа вторинна. Треба просто не захоплюватися і контролювати себе.
Правило третє
Заздалегідь готуйтеся до спілкування. Подумайте, про що було б всім цікаво поговорити за столом. Намітьте для себе якісь теми, які нікого б не зачіпали всерйоз, але в обговоренні яких всі змогли б взяти участь (наприклад, дачні клопоти, подорожі, погода в різних частинах світу і т. П.). Запропонуйте компанії забавні ігри, їх існує безліч, наші предки, Коротя довгі зимові вечори без телевізора, прекрасно вміли розважатися.
Правило четверте
В гостях вас чекає рясний стіл. Ваша справа - вибрати те, що вам підходить у зв'язку з вашою програмою. Якщо ви з'їсте великий салат із свіжої зелені і шматок м'яса (курки), ви і ваш організм залишитеся задоволені. Уникайте солоної їжі. Всі смачненькі закусочкі містять велику кількість солі. А вона викликає затримку рідини. Результат - на наступний день ви будете виглядати опухлої і роздулася.
Правило п'яте
Якщо ж вам дуже хочеться спробувати більшість частувань, візьміть все, але дуже помалу. Ви ж хочете спробувати смак. А для цього зовсім не обов'язково набивати шлунок, як мішок для сміття.
Правило шосте
Постійно повторюйте про себе фразу: «Це не остання їжа мого життя». Вона допомагає стримати повінь почуттів при вигляді достатку їжі.
Правило сьоме
У ресторані детально обговоріть з офіціантом способи приготування страви та види гарніру до нього. Вибирайте, виходячи I із законів сполучуваності продуктів.
Правило восьме
Наступного дня після гостей чи ресторану - розвантажувальний!
Журнал корисних порад.
