Як навчитися танцювати танець живота?
Як навчитися танцювати танець живота?
Краса жінки - це сукупність багатьох факторів. Зовнішня привабливість, ступінь доглянутості і, безумовно, пластика рухів. Тому гармонійності рухів слід приділяти не менше уваги, ніж догляду за шкірою і волоссям. Одним з найбільш простих і приємних способів зробити свою ходу плавною і сексуальної є белліденс, так званий «танець живота». Багатьох цікавить питання, як навчитися танцювати танець живота, і чи можна зробити це самостійно?
Трохи історії
Танець живота - це європейська назва арабського танцю Ракс Шарки. Сучасна модель танцю, по суті, є міксом з арабських танцювальних традицій, європейського бурлеску 20 років минулого століття і циганського танцю Гаваза. Вважати повністю східним танець живота можна, так як з приходом ісламу на Схід подібні вільні рухи тіла в жіночому танці були заборонені офіційною релігією. Та й традиційний одяг виконавиць белліденс мало відповідає закритому платтю арабських жінок.
Вперше про танець живота заговорили в Парижі в кінці 19 століття. Тоді в закритому клубі було показано шоу за участю східних танцівниць. Широке поширення це мистецтво отримало вже після 1926 року, після того як Бадія Масабні представила свій сольний номер, заснований на базових рухах танцю живота. Пізніше саме вона сформувала основу белліденс, розробивши ряд нових на той момент рухів, зокрема, змієподібні рухи руками. Пізніше справу продовжили її учениці - Тахія Каріока і Самія Гамаль.
Особливості танцю живота
Сьогодні існує більше 50 різновидів белліденс. Також виділяють три основних напрямки, це турецька, арабська і єгипетська школи танцю. Під час танцювального дійства можуть використовуватися такі додаткові предмети, як бубон, маленькі барабанчики, віяла, крила, тростина та інші аксесуари.
Музика для танцю вибирається залежно від заданого напрямку. Наприклад, турецький стиль белліденс вважається найбільш розкутим і грайливим. Для відображення жвавості танцю рекомендується вибирати динамічну життєрадісну мелодію з різкими переходами від повільної до швидкої частині композиції. А ось арабський стиль передбачає наявність тягучою повільної музики, під яку неспішно рухається танцівниця. Як правило, арабська східний танець призначений виключно для домашнього виступу перед єдиним глядачем - власним чоловіком.
Важливим аспектом організації танцю є також вибір костюма. Його називають бедлам. Традиційно бедлам складається з широкої спідниці з розрізом, ошатного яскравого пояса і ліфа. Прийнято прикрашати всі елементи костюма великою кількістю бісеру, самоцвітів, перлів. Іноді танцівниці замість спідниці-кльош надягають шаровари.
Основні елементи танцю
Безумовно, кращий відповідь на питання, доак навчитися танцювати танець живота - Це похід в професійну студію. Однак не завжди є можливість це зробити. При наявності певної інформації та бажання цілком можна опанувати базовими основами белліденс і самостійно. Отже, для початку слід з'ясувати для себе ряд важливих моментів. Так як белліденс є досить пластичним танцем, перед початком швидких рухів дуже важливо розігріти м'язи. Тому починати танець рекомендується з такої зв'язки розминок вправ:
- Гойдалки - стегна погойдуються з боку в бік, під час їх руху важливо напружувати прес.
- Обертання талією - руху ідентичні тим, які здійснюються при обертанні обруча, тільки проробляються без додаткових предметів.
- Обертання стегнами - танцівниця піднімає ногу і обертає стегном, після чого те ж саме повторює іншою ногою.
- Кола руками - руки витягають перед собою і плавними рухами як би «малюють» кола. Пізніше додають тряску пензлем - у процесі кругового руху танцівниця починає струшувати кисть руки.
Після розминки можна переходити до більш активних елементів танцю.
- Хвиля - ноги нерухомі, стегна починають плавний рух по колу, спочатку в горизонтальній площині, а потім у вертикальній (трохи сідаючи).
- Вісімка - ноги стоять на ширині плечей, вісімку «малюють» спочатку одним стегном, а після другого.
- Хвиля грудьми - фахівці радять уявити, що перед вами знаходиться стіна, і ви починаєте її по черзі стосуватися то грудьми, то животом, відхиляючись і наближаючись по горизонтальній траєкторії.
- Скручування стегон - корпус залишається нерухомим, стегна ж починають поперемінно повертати то вправо, то вліво.
Цього набору рухів цілком достатньо для будь-якої молодої танцівниці. Однак потрібно пам'ятати, що танець - це не просто завчені рухи, це ще і відчуття ритму, і натхнення. Тому важливо створити правильну атмосферу для танцю, підібрати повільну красиву музику, оформити відповідно кімнату, наприклад, запалити свічки, приглушити світло. У процесі самостійного навчання можуть допомогти відеоуроки.
Показання та протипоказання
Крім можливості розвитку пластики рухів, белліденс - це ще й відмінне тренування м'язів. За допомогою танцю живота цілком реально швидко позбавитися від зайвої ваги і зміцнити не тільки дух, а й тіло. Однак, як і будь-яка інша активна діяльність, белліденс має ряд протипоказань. Зокрема, займатися танцями живота не можна:
- вагітним жінкам;
- дітям до 12-ти років;
- хворим плоскостопістю;
- мають захворювання серцево-судинної системи.
А ось для тих, хто хоче зробити своє тіло здоровим і красивим без виснажливих тренувань, белліденс - це відмінний вибір. Справа в тому, що рухи танцю живота змушують працювати практично всі м'язи, навіть ті, які не задіюються при звичайній аеробіці і гімнастики. Ритмічні рухи стегнами, які супроводжують практично весь процес танцю, стимулюють кровообіг в малому тазі, що позитивно позначається на здоров'ї сечостатевої системи жінки. Белліденс - це справжнє мистецтво, яке здатне подарувати безліч приємних хвилин як самої танцівниці, так і глядачам цього чарівного дійства.
