Як інтегрувати роботу з вільним часом? Гармонія роботи та особистого часу
У середньому, росіяни, як і американці, працюють по 50 годин на тиждень. Є окремі «екземпляри», на зразок мене, які іноді умудряються працювати і по 70 годин. В таких умовах дуже складно гармонійно поєднувати вільний час і роботу, викроювати час не тільки на сон, а й на заслужені розваги. Складно, але, як кажуть, можна. І ось як це радять робити психологи.
Як подумки «переключитися» з роботи на відпочинок / сімейні справи / спілкування з близькими після важкого буднього дня? Дуже важливо навчитися залишати роботу на роботу. У цьому плані особисто мені доводиться нелегко, так як я працюю вдома і тому відпочинок завжди переривається роботою, в будь-який час дня і ночі. Важливо встановити межі - в такі-то години я працюю і завжди доступний для ділових контактів, а в ці години я відпочиваю і проводжу час з сім'єю.
Детальніше про баланс роботи та особистого життя:
Але якщо вам, як і мені, не вдається, таким чином, побудувати робочий графік, то на допомогу прийде система інтеграції роботи і «домашньої» життя. Інтеграція означає, що ви займаєтеся роботою вдома (після робочого дня), і вирішуєте домашні справи на роботі.
Для успішної інтеграції роботи та особистого життя важливо розуміти три речі:
- реально оцінювати, що важливо для вас в певний момент часу, тобто вміння розставляти пріоритети - не завжди робота повинна бути приоритетнее домашніх справ;
- повноцінно інтегрувати всі види діяльності у вашому житті в один комплексний процес, де всі елементи впливають один на одного;
- креативно підходити до організації праці та відпочинку, придумуючи, як можна одночасно виконувати кілька речей, без шкоди в якості їх виконання.
Правила для успішної інтеграції роботи та особистого часу:
- Виявлення всіх життєвих пріоритетів
У кожного нас є не тільки робітники, а й особисті «обов'язки». На листку паперу запишіть усі сфери свого життя, які мають для вас цінність, в яких у вас є певні обов'язки. Наприклад: здоров'я, соціальне життя, робота, сім'я, освіта, домашні тварини, розваги і відпочинок. Головне зрозуміти, які у вас пріоритети, і які з них для вас найбільш важливі в поточний момент часу.
- Складайте графік / розклад з урахуванням усіх своїх обов'язків і справ
У вашому щоденнику повинні бути не тільки ділові зустрічі і робочий графік, а й нагадування про важливі речі - дзвінок мамі, обід з друзями, масаж та ін. Постарайтеся вписати всі заплановані справи в графік, не нехтуючи особистими обов'язками через роботу і навпаки.
- Обідній час можна використовувати в особистих цілях
Ви завжди можете перекусити під час роботи. В крайньому випадку, на перекус можна витратити 10 хвилин. А ось інший час повноцінного обідньої перерви можна витратити не на бездельному бродіння по офісу, а на відвідування масажиста, дзвінок друзям та інші особисті справи.
