Як навчитися кататися на велосипеді?
Їздити на велосипеді вміють практично всі люди. У дитинстві батьки навчали цій майстерності своє чадо. Нинішня молодь, яка виросла в чотирьох стінах багатоповерхових будинків, на жаль, може і не знати такої радості як їзда на велосипеді. Звичайно ж, кожному хочеться навчитися їздити. Так все ж, як навчитися кататися на велосипеді? На це питання ми зараз детально відповімо.
Перший етап - підготовчий
Отже, ви набралися сміливості і вже катаєте велосипед по двору, звикаючи до нього. І начебто немає нічого страшного, але все, ж трохи страшнувато. Заспокойтеся і не нервуйте. Навіть маленькі діти вміють їздити на це двоколісному велосипеді.
Для тренувань і навчання краще вибрати велосипед без рами - жіночий. Після, обов'язково повчіться їздити на транспорті з рамою. А вже різні гірські велосипеди краще освоювати після повного курсу навчання.
Для початку потрібно навчитися їздити на одній педалі велосипеда, відштовхуючись однією ногою, за принципом самоката. Це потрібно для того щоб ви відчули рівновагу. Займаючись таким методом, ви зможете зрозуміти, що такий вид транспорту стійкий.
Велосипед має дві педалі - ліва і права. У першій вправі необхідно ставити праву ногу на ліву педаль, а лівою ногою відштовхуватися. При цьому потрібно намагатися набирати швидкість і великий проміжок їхати без підштовхування. Це допомагає відчути всі елементи транспорту. На другому етапі слід ускладнити завдання. Ставимо ліву ногу на ліву педаль, а правою ногою відштовхуємося і, набираючи швидкість, їдемо. Але пам'ятайте, що для цих тренувань краще зняти праву педаль - тимчасово. Інакше ви можете поранитися.
Загальна обстановка
Важливим ключовим моментом є загальна обстановка. Вибирайте місце для тренувань малолюдне, просторе і без наявності потоку машин. Всі ці факти можуть сильно відволікати вас при навчанні.
Що стосується людей - друзів, то якщо вони теж будуть навчатися - це тільки плюс. Разом вчитися чомусь набагато цікавіше й ефективніше. Так як ви один одному можете допомогти, або підказати. Розповісти які відчуття Ви переживаєте і як зробити, щоб було зручніше. Та й на випадок падінь хтось буде поруч.
Якщо ж ви зберете натовп роззяв, які вже вміють їздити, то вас це може відволікати і занадто напружувати. А, як відомо, ви повинні бути розслабленим і спокійним. Тому заздалегідь подумайте про це. Звичайно, на крайній випадок, якщо вже зовсім самому не цікаво запросіть одного хорошого друга, яка не стане коментувати ваші дії.
Другий етап - основний
На цьому етапі ви повинні вже відточити свою майстерність тримати велосипед у вертикальному положенні. Ви повинні відчувати рівновагу. Якщо цього поки немає, то тренуйтеся ще - відточуйте перший етап вправ.
Тепер ви прикрутіть педаль з правого боку. Ставите ліву ногу на ліву педаль. Відштовхуєтеся правою ногою. Замість того щоб просто їхати, ви сідаєте на сидіння і швидко ставите праву ногу на праву педаль. Надавлюєте педаль ногою. Чергуєте натиски ногою. Правою - лівою - правою - лівою. Тримайте кермо рівно. Відчуваєте себе спокійно і впевнено. Головне не нервувати. Якщо є нервозність, страх або тремтіння в колінах, то відкладіть навчання до наступного дня.
Їзда на такому транспорті не тільки цікава, вона ще й корисна. Плюс до всього ще й можна їздити у великому місті на роботу. У наш час багато активні люди вибирають саме велосипед, а не машину. Швидко, зручно та економно.
Третій етап
Ви натренувались їздити на велосипеді. Ви добре тримайтеся в «сідлі». Їдете рівно і спокійно, але от біда з «поворотниками». Як тільки рук в бік відразу від страху зістрибуєте? Не біда!
Для того щоб повертати потрібно поставити шашечки по трасі де ви тренуєтеся. Для початку поставте їх на великій відстані. Сіли на велосипед, правою ногою відштовхнули і поїхали прямо. Повертаєте кермо вправо. Знову їдете прямо. Повертаєте кермо вліво, об'їхали перешкоду і знову прямо їдете.
Так поступово ви можете зменшувати відстань між шашечками. І тим самим вчитися робити більш «дрібні» повороти кермом. Це не складно - головне не боятися. Якщо стало страшно - зупиніться, зробіть повільний вдих носом в живіт і в грудну клітку. Потім також повільно випустіть повітря через ніс. Спочатку випускайте повітря з живота, а потім з грудної клітки (повне йогівські дихання - можна знайти в мережі Інтернет).
В якості шашечок можна використовувати все що завгодно. Але цеглини і важкі матеріали краще не застосовувати. Якщо ви не удержите рівновагу, то приземлятися на більш щадні предмети приємніше.
Завершення - гальмування, правильно сходження з транспорту
Завершальний етап передбачає удосконалення рухів. Уміння сідати і сходити з велосипеда. Уміння правильно гальмувати, чи не зістрибуючи, а спокійно ставлячи ногу на бік.
Гальмувати потрібно правильно. Правою ногою надавлюємо педаль назад. Все ви зупинилися. Відразу ж знімаємо праву ногу з правої педалі і ставимо її на бік, як підніжку. Все це робимо легко, повільно і без зайвих зусиль. Неначе паримо. Відчуття легкості повинно бути. Головне не поспішати і не розганяти.
Ремкомплект
Кожен, хто сів на велосипед повинен вміти надати йому першу технічну допомогу. Дуже часто «злітає ланцюг». Злітає вона при швидкій і неправильної їзді або ж через механічного пошкодження і т.д. Якщо ви поїдете далеко, то ви самі повинні зуміти надіти її.
Як надіти велосипедну ланцюг?
Якщо злетіла ланцюг, то вам потрібно зняти її повністю і надіти по-новому. Ланцюг служить стабілізатором педалей. Вона тримає потрібне натяг між педалями. Надягаємо ланцюг на верхню частину кола між педалями. Прокручуючи педаль, поступово надягаємо ланцюг на всю окружність. Більш докладний опис ви можете дізнатися у тих друзів, хто вже справлявся з цим завданням і знає рішення.
Також з собою потрібно взяти спеціальні інструменти для підкручування гайок. Зазвичай вони йдуть в комплекті з транспортом.
