Що роблять перед сном успішні люди? 6 звичок, які варто застосовувати.
Важливо починати свій день правильно, ранкові процедури задають тон новому дню. А як бути з ввечері? Адже те, як закінчується твій робочий день - теж відіграє величезну роль. Люди, які вміють відпочивати, розслаблятися, робити приємні ритуали вечорами - відновлюють таким чином свої сили.
Талановита людина талановита в усьому. У тому числі, і в облаштуванні свого життя, щоб вона була максимально комфортна для нього. Успішні люди знають толк в тому, як провести вечір так, щоб ранок нового дня було чудово. Почитай про ці корисні звички сильних світу цього. Можливо, вони надихнуть тебе на позитивні зміни в твоєму житті.
1. Читання книг
Якщо ти хочеш мати тренований мозок і хорошу пам'ять - читай. Великий шанувальник читання - Білл Гейтс, і він розповідає не тільки про те, як добре впливають книги на здатність людини мислити. Білл впевнений, що щоденне читання перед сном рятує його від стресів. Він читає багато - мінімум годину на день. Процес читання допомагає абстрагуватися від турбот, заспокоїтися, піти від справжнього. Таке випадання в книжкову реальність допомагає психіці людини справлятися з величезним навантаженням. Крім того, запам'ятовування нових слів, які присутні в книгах, підвищує інтелект і робить людину більш щасливим - нове слово в словниковому запасі викликає в нашому мозку таку ж реакцію, як і грошовий виграш! Думаю, до Білла точно варто прислухатися і читати побільше.
2. Сон без гаджетів
Запорука міцного, спокійного сну - тиша і темрява. Люди, які люблять спати з включеними телефонами і іншими чудесами сучасної техніки, ризикують сильно нашкодити своїй нервовій системі. З цією проблемою зіткнулася Аріанна Хаффінгтон, засновниця одного з найвпливовіших медіа-холдингів в США. Після того, як вона пережила нервове виснаження через велику завантаженість на роботі, Аріанна засинає без телефону. Вона рекомендує щовечора відключати всі пристрої, які можуть відволікати людей від сну. В іншому випадку наша свідомість навіть у сні не розслаблюється, миготливі вогники і підсвідоме очікування нового повідомлення тримають в страшному напруженні втомлену за день психіку. Геть телефони, нехай ніщо не заважає повноцінному відпочинку.
3. Вечірній моціон
Засновник популярного додатка Buffer Джоел Гаскойн - любитель погуляти. Так, він здійснює щовечірні прогулянки перед сном, дихає свіжим повітрям, тренує м'язи ніг і намагається не думати про турбують його проблеми під час таких прогулянок. Ходьба збільшує креативність людини, переконаний Джоел. Прогулянки гарантують спокійний сон, втома наприкінці дня випаровується під час прогулянки-релаксації. Гуляй на здоров'я!
4. Медитація
Цей вечірній прийомчик підійде, звичайно, не всім. Адже медитація - особливе вміння, цьому потрібно навчитися. Бо таке відчуття гармонії з собою і світом неможливо одержати ніяким іншим методом. Опра Вінфрі практикує медитацію щовечора і радить спробувати це кожному. Завдяки медитації вона розвантажується після дуже щільних трудових днів. Якщо медитація не підходить тобі особисто - ти завжди можеш релаксувати, спостерігаючи за природою. Іноді просто подивитися на небо вже значить знайти внутрішній спокій.
5. Творчість
Відомий дизайнер одягу Віра Вонг щовечора вправляється у вирішенні творчих завдань. Кращий час для того, щоб творити - вечір і ніч, вважає вона. Вірі пощастило - її робота приносить їй одночасно задоволення і розслаблення. Тому попрацювати перед сном, придумуючи нову лінію одягу, для неї цілком природно. Вночі більше можливостей для творчості, мозок не відчуває обмежень, рамок, він налаштований на нелогічні дії, на відміну від світлого часу доби. Перед сном дуже корисно займатися творчою діяльністю - це значно підвищує самооцінку і відволікає від насущних турбот.
5. Без плану - нікуди
Уміння планувати - запорука того, що ти досягнеш успіху. Зібрані та відповідальні люди завжди досягають поставлених цілей. Кеннет Шено, глава American Express, добре вміє управляти своїм часом і перед тим, як лягти спати, він продумує три найважливіших справи, які йому належить зробити вранці. Це дуже допомагає налаштуватися на роботу відразу ж після пробудження. Так само така методика добре допомагає заснути - адже засинаєш ти вже з чистою совістю, справи заплановані, можна розслабитися.
Кожен день - це маленький шматочок твого життя, дуже важливо, як ти починаєш його і як закінчуєш. Прислухайся до цих мудрих порад успішних людей, вони не дарма прийшли до таких висновків. Читати і гуляти перед сном - це вже точно звички не тільки корисні, але й приємні.
Нехай всі твої дні будуть маленькими кроками на шляху до досягнення щастя! Розкажи про цю корисної статті своїм близьким людям.
