Читання книг з планшетного комп'ютера на ніч може зіпсувати вам сон
Оскільки багато в нашому світі поступово перестають читати паперові книги і переходять на електронні носії, то, можливо, доведеться відмовитися від звички читати перед сном. Є думка, що яскраве світло екрану планшета заважає природній виробленні гормонів, що сприяють засипанню.
Двох годин читання з екрану пристрою на зразок iPad при максимальній яскравості достатньо, щоб придушити нормальне вироблення нічного мелатоніну - ключового гормону для людських «внутрішнього годинника», або циркадного ритму. Саме мелатонін повідомляє тілу, що вже настала ніч, і викликає сонливість. Затримка цього сигналу заважає процесу засинання. А якщо читати з яскравого екрану протягом багатьох років, то це може призвести до порушення циркадного ритму, що в свою чергу негативно вплине на здоров'я.
