Як пояснити феномен смикання перед сном?

Довгий день підійшов до кінця. Падаєш на ліжко, натягуєш ковдру, тільки починаєш занурюватися в царство Морфея ... і раптом здригаєшся. Неначе летиш на підлогу.

Або на тобі валиться стіна. Чому людина сіпається, коли засинає? Чи не вимагає цей стан спеціального лікування?

Явище вздрагіванія

Стан сну завжди було цікаво людині. Що з організмом відбувається в цей момент? Як функціонують органи? Звідки беруться сновидіння? Чому люди хропуть? І інші подібні питання.

У давні часи люди не розуміли природу сну. Тому порівнювали його зі смертю. Вірніше, з її репетицією. Вважалося, що людська душа покидає тіло. А вранці повертається. Але ніч - це час диявола. Він панує. Все, що люди бачили або робили у сні, пропонувалося диявольським витівок. А здригування в період нічного спокою пояснювалося дотиком диявола.

У двадцятому столітті з'явилися інші відповіді на питання: чому людина смикається у сні? Дослідники вважали це явище закономірним. Так, Гольбін А.Ц., який довгий час вивчав людини в стані сну, пов'язував вздрагіванія з переходом з однієї «сонної» стадії в іншу. Таким чином людина «чіплявся» за свою фізіологічну оболонку. Посмикування не дозволяли занадто заглибитися в сон.

Олександр Мойсейович Вейн, доктор медичних наук, російський невролог, пояснював короткострокові м'язові скорочення нічний діяльністю гіпоталамуса. Невелику ділянку головного мозку відповідає за уповільнення процесів серцебиття і дихання. Сон людини стає схожим на кому або смерть. Мозок посилає сигнал до всіх м'язів тіла. Вони скорочуються, відчуваючи власну життєздатність. Так мозок перевіряє, чи живий організм чи ні.

У наш час з'явилися додаткові версії, що пояснюють даний феномен:

1. Кров в суглобах нижніх кінцівок недостатньо добре циркулює (Дане порушення люди набувають у спадок).

2. Протягом дня людина випробував значну фізичну або емоційне навантаження. М'язи просто-напросто не можуть самостійно розслабитися. Мозок змушує здригнутися все тіло, щоб пішло надмірне напруження.

3. Процес засинання - Це перехід з однієї фази сну в іншу. На стадії дрімоти людина не сприймає зовнішні подразники, але бурхливо реагує на сигнали усередині організму. Його мозок вирішує денні завдання, будує припущення. Образи дуже яскраві і стрімко змінюють один одного. Потім відбувається спад м'язової і мозкової активності, перехід на інший етап сну. Іноді - у вигляді здригування. Організм ніби змушує себе припинити роботу.

4. Перехід від неспання до сну - Проміжний стан. У цей час активні обидві півкулі головного мозку. Людина ніби спливає кудись, бере себе в руки, потім знову пливе. А коли готовий провалитися в сон, здригається і прокидається. Дослідники припускають, що така реакція на дуже слабкий, але значимий зовнішній подразник.

Як засипати спокійно?

Мимовільні вздрагіванія змушують прокидатися. Іноді лякають. І з цим треба щось робити. Хочеться, щоб засинання проходило спокійно і плавно. Версій походжень здригувань декілька. Але, швидше за все, провокуючий фактор один - надмірне нервове, емоційне або фізичне напруження протягом дня. Багато людей відзначають, що здригаються вони після сильного емоційного потрясіння або значної м'язової навантаження.

Щоб спокійно заснути, потрібно розслабити м'язи і нерви. Ось кілька способів:

• послухати спокійну музику;
• прийняти розслаблюючу ванну, гарячий душ або сходити в лазню;
• випити чашечку зеленого чаю (з липою, м'ятою, наприклад);
• попросити другу половинку зробити масаж, розім'яти напружені м'язи;
• помедитувати.

І вчитися правильно засинати. Не потрібно прокручувати в голові денні події, складати резервні сценарії, будувати плани на наступний день. Ліжко - не найкраще місце для планування. Не виходить відключитися - змусьте себе. Зусиллям волі направте спочатку свої думки до нижніх кінцівок. Відчуйте кожен пальчик на нозі. Відчуйте, як йде з них втому і напруга, як вони розслабляються. Рухайтеся подумки далі. Не пропускайте ні один м'яз, жоден орган. Поки Ви дійдете до голови, Ви вже будете міцно спати.