Зазнали поразки? Рекомендації по відновленню
Незалежно від того, чим ми займаємося в своєму житті, час від часу вона підкидає нам лимон. Можна звичайно звільнитися традиційної приказкою про те, що в цьому випадку треба "зробити з нього лимонад". Але це працює далеко не завжди. Ви щось створювали впродовж декількох років, а воно розвалилося у вас на виду. Велика мрія обертається прахом. І найжахливіше, що ви не зробили нічого такого, що могло б стати причиною поразки. І ніщо не віщувало його.
Припустимо, Сергій впродовж останніх десяти років все робив правильно. Він позбувся більшості своїх боргів і накопичив "золотий запас". На роботі він пов'язаний з великим проектом, по завершенні якого сподівається на підвищення.
Але настав той день. Начальник викликав його до кабінету. Проект закривається. Фірма більше не потребує послуг Сергія.
Він намагається прийти в себе за кермом машини, в якій їде додому. Але мотор заглух і він зупинився посеред вулиці.
Коли Сергій нарешті добирається додому, то розповідає дружині про те, що втратив роботу і тепер їх чекають важкі часи. У цей момент він відчуває себе повністю переможеним.
В тій чи іншій мірі, подібна ситуація зустрічається в житті кожної людини. У кого в житті не було невдач. Але потрапляючи в таку ситуацію, ми маємо шанс почати нове життя, розпрощавшись з помилками минулого.
Однак про це ми поговоримо як-небудь іншим разом, а поки поглянемо на результати досліджень Британського психологічного товариства. Вони свідчать що почуття поразки завжди супроводжується підвищеною тривожністю і депресією.
Перед тим, як почати рух в позитивному напрямку, нам треба позбутися цих негативних емоцій. Є шість неочевидних речей, який допоможуть у подібній ситуації.
1. Їжте багато фруктів і овочів
Яблука, банани, апельсини, редис, груші, салат ... все що можна їсти без кулінарної обробки. Зайдіть в супермаркет, набийте повний пакет фруктами та овочами, помийте їх будинки і з'їжте стільки, скільки зможете. Як тільки з'явитися легке відчуття голоду, з'їжте ще кілька яблук. Сідаючи обідати, поставте перед собою миску салату. Приготуйте брокколі і вичавіть апельсиновий сік. Це дійсно допомагає, а коштує дешевше, ніж хімічні антидепресанти.
2. Займіться фізкультурою або прогуляйтеся
Вийдіть на вулицю і пройдіться по кварталу. Виконайте прості вправи йоги. В YouTube ви знайдете комплекси на будь-який смак. Розігрійте свою кров. Для цього зовсім не обов'язково брати в руки штангу або одягати боксерські рукавички.
3. Зробіть що-небудь корисне для суспільства, навіть якщо не відчуваєте схильності до цього
Дізнатися, що цікаве організовується в окрузі, і сходіть туди. Подолайте в себе почуття, заважають вийти до людей. Відвідайте яку-небудь виставку, громадський захід тощо. Прийміть в що відбувається активну участь. Будьте поруч з людьми, які пов'язані один з одним спільною метою.
4. Виспіться протягом кількох ночей, але не перетворюйте сон на самоціль
Більшість людей "розквітає" після семи-восьми годин сну. Але якщо поспати довше необхідного терміну, то будеш розбитим весь день. Менше спати теж не можна - інакше самопочуття різко погіршиться. Після поразки можна дозволити собі поспати на 1:00 довше звичайного, але не більше того.
5. Знайдіть невелику проблему, яку ви в змозі вирішити
Коли ви зазнали поразки треба піти з негативної ситуації і помістити себе в ту обстановку, де виникають позитивні відчуття. Замість постійного роздуми над тим, що сталося, краще зосередитися на якому-небудь справі, з яким ви зможете впоратися. Можете розпланувати найближчі дні, присвятивши їх вирішення накопичених завдань, які постійно відкладалися.
Одні день можна приділити підготовці нового резюме. На наступний - відвідати кілька організацій, де є шанс влаштуватися на роботу. Потім можна присвятити день підготовці статті, узагальнюючої ваш досвід. Треба знайти час на заняття з дітьми, візити до друзів і родичів.
6. Будьте щасливими
Якщо людина зазнав невдачі, то навряд чи він буде виглядати щасливим. Простіше надути губи і ні з ким не розмовляти. Але якщо ви почнете вести себе, як щаслива людина, то люди навколо стануть більш щасливими, і це почуття передасться вам. Ніхто не зобов'язаний докладати зусиль до того, щоб підняти вам настрій. Зазвичай це взаємний процес. Змусивши себе виглядати і діяти, як щаслива людина, ви додасте оптимізму оточуючим, а це відіб'ється і на вас.
Ці шість прийомів допоможуть будь-якій людині впоратися з важкими часами. З їх допомогою ви зможете швидко відновитися (емоційно, професійно, фінансово і т.д.) після невдачі.
