Як позбутися від прокрастинації і придбати позитивні звички
Останнім часом я намагаюся слідувати простому правилу, що дозволяє позбавитися від прокрастинації і одночасно закріпити позитивні звички. Про нього я хочу розповісти своїм читачам. Сподіваюся, це правило буде корисно і для вас. У ньому немає нічого складного.
Називається воно "правило двох хвилин".
У чому ж полягає суть даного правила, і як воно дозволяє позбавитися від прокрастинації.
Більшість справ, які ми відкладаємо на потім, насправді реалізувати не складно. У вас є сили, знання та навички, необхідні для їх виконання. Ви просто не починаєте працювати над цими завданнями по тій або іншій причині. Правило двох хвилин дозволяє позбутися від зволікань і ліні, негайно приступивши до справи.
Правило двох хвилин складається з двох частин:
1. Якщо справа відніме менше двох хвилин, зробіть його зараз
Це правило засноване на принципах Девіда Аллена, описаних в його бестселері "Getting Things Done». Дивно, як багато короткострокових справ ми постійно відкладаємо на потім. Наприклад, помити посуд відразу після їди, покласти брудний одяг в кошик для білизни, прибрати робоче місце, відповісти на електронний лист і т.п.
Отже, якщо робота відніме менше двох хвилин, зробіть її відразу ж, як тільки з'явитися необхідність у ній.
2. Коли вам треба почати нову справу, виділіть на нього зараз всього дві хвилини
Чи можна кожну вашу задачу вирішити за дві хвилини? Природно, немає. Але дати їй старт можна і за дві хвилини. У цьому й полягає основна мета даного правила.
Може бути ця стратегія здається вам занадто розпливчатою для реалізації конкретних життєвих цілей, але я з цим не погоджуся. Це правило працює для досягнення будь-яких цілей: така природа людини.
Природа людини
Сер Ісаак Ньютон кілька сот років тому довів, що об'єкти, що знаходяться в спокої, швидше за все, будуть залишатися в спокої, а об'єкти, що знаходяться в русі, швидше за все продовжать рух в наступний момент. Те ж саме вірно і для людини.
Саме тому 2-хвилинне правило працює і для маленьких завдань, і для великих. Воно дозволяє привести нас в рух. Якщо справа вже розпочато, то продовжувати роботу над ним набагато простіше. Мені імпонує правило двох хвилин, оскільки в його основі лежить йдучи, що сприятливі події наступають тоді, коли ми починаємо працювати над досягненням своїх цілей.
- Хочете стати найкращим письменником? Напишіть одну пропозицію (за 2 хвилини), і рано чи пізно ви словите себе на тому, що обписали цілий зошит, а дві хвилини перетворилися на кілька годин.
- Хочете перейти на більш здорове харчування? Почніть з одного фрукта чи овоча (з'їжте його за дві хвилини), і дуже скоро до вас прийде натхнення: основою вашого меню стануть овочеві салати.
- Хотіе зробити читання своєю звичкою? Просто читайте по одній сторінці (2 хвилини), і не помітите, як почнете ковтати книгу за книгою.
- Хочете бігати три рази на тиждень? Кожен понеділок, середу і п'ятницю надягайте кросівки і виходьте на вулицю (всього на 2 хвилини). Незабаром ноги самі понесуть вас вдалину від чіпсів до здорового способу життя.
Найважливіше у виробленні позитивної звички - почати. Але не один раз, а починати постійно. Тут мова йде не про продуктивність, а про сталість. У багатьох справах початок є половиною успіху. Правило двох хвилин не про те, як отримати чудовий результат, а про те, як займатися тим, що дозволить досягти намічені цілі.
Слід зауважити, що дане правило краще працює для тих людей, які вважають систему більш важливою, ніж самі цілі. Основна увага в ній приділяється запуску роботи, яка далі протікає вже на порядок легше.
Спробуйте прямо зараз
Я не можу дати жодної гарантії, що правило двох хвилин буде працювати у вашій ситуації. Але я можу точно сказати, що воно не спрацює, якщо ви не спробуєте скористатися ним (хоча б на 2 хвилини).
Проблема багатьох мотивуючих статей, передач і лекцій в тому, що ми споживаємо інформацію, але рідко впроваджуємо її в свою практичну діяльність.
Я хочу вірити, що з цією заміткою буде не так. Тому закликаю скористатися запропонованим правилом 2 хвилин прямо зараз.
У вас "висить" якась робота. Кидайте читання і приділіть їй дві хвилини. Прямо зараз!
Будь-яка людина може приділити наступні 120 секунд тієї задчие, яку йому необхідно вирішити. Продуктивно використовуйте цей час.
Вперед!
