10 Правил харчування, про які знає кожен європейський дитина. Вчи і свого, поки не пізно!
Будь-яка мама хоче виростити здорову і виховану дитину. Але нечасто зустрінеш дітей, які чітко розуміють, як правильно харчуватися і вести себе за столом. На жаль, цим пунктом у вихованні не приділяє увагу більшість батьків. Варто з дитинства привчати дитину до правильних звичок у харчуванні - це допоможе в майбутньому дорослій людині ставитися відповідально до свого здоров'я, стежити за тим, що, коли і чому він їсть. Ці 10 правил харчування очевидні для будь-якого європейського дитини. Вчи свого, поки не пізно.
1. Їж 3 рази на день.
Коли дитина їсть 3-4 рази на день, не перекушуючи особливо між прийомами їжі, він завжди їсть з апетитом. Прийоми їжі бажані і сприймаються як приємний момент, навіть якщо їжа не дуже подобається малюкові.
2. Їж натуральну їжу нормальними порціями.
Вибирай натуральні продукти для харчування дитини. Поменше домішок, консервантів і продуктів, шкоду яких очевидний. При триразовому харчуванні порція повинна бути нормального розміру, включати в себе першу, другу страву і десерт.
3. Пий воду.
Вода дуже важлива для правильного функціонування організму, ніякі соки і газованої її не замінять. Між прийомами їжі дитина повинна випивати достатню кількість води.
4. Їж, сидячи за столом.
Ніяких перекусів на ходу, ніякого поспіху, телевізора або тим більше комп'ютера. Привчай дитини є, сидячи за столом, зосередившись на їжі. Поясни, чому це так важливо для травлення. Всі діти з подивом дивляться на свій живіт і роблять висновки, якщо їм розповісти, що їжа погано перетравлюється з певних причин. Вчи дитину відчувати своє тіло і розуміти себе з дитинства.
5. Вечеря повинна бути легким.
Основний прийом їжі - обід. На вечерю можна поїсти овочі, омлет, макарони, легкий суп, фрукти. Коли дитина їсть легка вечеря, він легше засинає і краще спить.
6. Після їжі кухня закривається.
Навчи дитину відмовлятися від перекусів. Постійні походи до холодильника - протипоказані. Людина, яка з дитинства привчений перебувати в постійному процесі поглинання їжі, згодом страждає ожирінням. Навіщо це потрібно твоїй дитині?
7. Умій вчасно зупинитися.
Дитина повинна знати міру - коли ситий, більше не їси. Це теж дуже важливо, адже від переїдання розтягуються стінки шлунка. Поясни дитині, чим небезпечне переїдання, і не допускай цього.
8. Насолоджуйся смаком страв, вгадуй інгредієнти, які були використані у приготуванні їжі.
Коли їжа приносить задоволення, це здорово! Готуй для дитини не тільки корисні, але й смачні страви.
9. Вчися готувати.
Вчи дитину готувати - хай спостерігає за тим, що робить мама. Приготоване власними руками блюдо дитина буде їсти з неймовірним задоволенням! Існує безліч простих страв. Ти можеш навчити дитину їх готувати. Інтерес до їжі і розуміння процесу приготування їжі формують здорові харчові звички.
10. Їжа не повинна викликати почуття провини.
Почуття провини - хороша передумова для харчових розладів. Щоб уникнути таких серйозних захворювань, як булімія і анорексія у дитини, ніколи не лай його, якщо він з'їв щось не те. Не використовуй їжу як покарання або заохочення!
Ці правила харчування корисні не тільки для дітей, а й для дорослих. Піклуйся про здоров'я своєї родини правильно, і тоді проблем з харчуванням не буде у дитини! Адже діти копіюють звички дорослих. Показовий власним прикладом, як потрібно правильно харчуватися, не забувай про це.
