Логічні поради для здоров'я

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Якщо кожен день слідувати цим простим правилам, не потрібно буде потім ходити по лікарях! TakProsto.cc розповідає тобі про те, як зберегти своє безцінне здоров'я. День у день ти сам впливаєш на своє самопочуття. Якщо змінити ряд не дуже хороших звичок і додати корисних починань в твій день, можна буде начисто забути про виявлені проблеми зі здоров'ям. Ці рекомендації здаються простими на перший погляд ... Так воно і є! Все просто і логічно - тому і підходить для є дещо оздоровлення організму.

1. Цінність кави
Не вір тим, хто розповідає про жахливому шкоду кофеїну. Якщо ти будеш випивати близько трьох-чотирьох чашок кави в день, печінка зовсім не постраждає, а ось кровоносна система зміцниться. Запах кави задає тон всьому дню і підвищує настрій, цей напій дуже благотворно впливає на обмін речовин. Так що балуй себе каву і пам'ятай, що він корисний.

2. Білки на сніданок
Їж білки на сніданок, і ти будеш в хорошій формі! Крім того, білки наповнять тебе енергією і наситять на весь день вперед. Тобі не захочеться шкідливої їжі так сильно, якщо ти співаєш на сніданок багаті білками продукти. Джерела білка: яйця, йогурт, молоко, сир, вівсяні пластівці, бобові.

3. Не забувай про калій
У твоєму раціоні обов'язково повинні бути продукти, багаті калієм. Цей елемент надзвичайно важливий для твого серця! Джерела калію: какао, курага, риба, чорнослив, шпинат, йогурт і картоплю в мундирі. Від того, наскільки гармонійний калієво-натрієвий баланс в твоєму організмі, залежать багато фізіологічні процеси.

4. Рух - це життя
Навіть якщо ти займаєшся спортом і при цьому велику частину дня сидиш, твої вправи втрачають всю свою ефективність. Вставай періодично, рухайся, походжав по кімнаті, коли говориш по телефону, будь многозадачен. За твердженням епідеміологів, регулярно підхоплюючись на ноги, ти захищаєш себе від раку.

5. Бережися сонячних променів
Ультрафіолетові промені дуже небезпечні днем, тому заграй недовго і лише вранці. Особливо важливо це для тих, у кого є родимки або шкіра схильна до пігментації. Рак шкіри - це не жарти.

6. Лягай спати раніше
Не завжди так виходить, звичайно, але в ідеалі потрібно лягати спати і прокидатися в один і той же час. Тоді організм буде працювати як годинник в буквальному сенсі. І не потрібно буде виснажувати себе дієтами - ніяких нічних переїдань, нічого зайвого. Хто рано лягає спати і снідає рано, той завжди добре виглядає.

7. Спи в прохолоді
Температура в спальні не повинна перевищувати 18 градусів. Так ти ніколи не будеш страждати безсонням, менше буде боліти голова, ця рада корисний і при шкірних захворюваннях. Провітрюй кімнату перед тим, як заснути.

8. Ходи пішки
Чим активніше твій спосіб життя, тим повільніше ти старієш. Це пов'язано з особливостями будови людського організму. Гіпокамп - частина лімбічної системи головного мозку, що бере участь в роботі пам'яті - щороку скорочується в обсязі на 1-2 відсотки, через що з віком підвищується ризик розвитку слабоумства. Якщо ти хочеш дожити до похилого віку і залишатися при здоровому розумі - регулярно навантажуй себе діяльністю, при якій активно скорочується серцевий м'яз. Ходьба теж підійде.

9. Займися йогою
Чому йога стала так популярна? Тому що варто тільки почати, як ти вже не будеш представляти своє життя без неї. Йога чудово зміцнює весь організм, у тебе ніколи не буде боліти спина, та й на світ ти будеш дивитися по-іншому - очима людини, що володіє своїм тілом. А це так здорово!

10. Мотивуй себе
Намагайся докласти всіх зусиль для того, щоб досягти поставленої мети. Найкраща мотивація - усвідомлення того, що в будь-який момент ти можеш померти. Живи тут і зараз, це найкраще світогляд, тому що воно найбільш сприятливо діє на нервову систему.

11. Цінуй те, що маєш
Якщо тебе раптом засмутила якась ситуація - просто уяви, що все могло б бути набагато гірше ... Це ще одна порада для тих, хто хоче завжди зберігати емоційну рівновагу.
Якою буде твоє життя, якщо забрати з неї все хороше? Ось ось ...

12. Відпочивай
Завжди дозволяй собі розслабитися і відпочити. Краще, звичайно, вибирати оздоровляющий відпочинок на свіжому повітрі. Це дуже корисно для всього твого організму.

13. Додавай спеції
Спеції, особливо гострий перець, прискорюють обмін речовин. Це корисно не тільки тим, хто хоче схуднути. Спеції - запорука гарного самопочуття.

14. Насолоджуйся спілкуванням з коханими людьми
Ось це - дуже важливий момент, який багатьом здасться дивним. Напевно, ти і так вже проводиш достатньо часу з дитиною. Фахівці вважають, що на питання спілкування треба поглянути під іншим кутом. З ким ти повинен більше спілкуватися? Так, відповідь несподіваний - із супутником життя та іншими дорослими. Щоб шлюб був життєздатним, потрібно постійно його підживлювати - новими подіями, враженнями, спогадами. Тому варто іноді відмовитися від вечора в колі сім'ї і замість цього піти на побачення зі своєю другою половиною і запросити на зустріч ще одну сімейну пару.

15. Їж темний шоколад
В плитці темного шоколаду міститься рівно стільки теоброміну, скільки необхідно, щоб дати організму заряд бадьорості, але недостатньо для того, щоб на зміну збудженню прийшла пригніченість. Отже, це ідеальний наркотик, наркотик для твоєї гормональної системи. Ти завжди можеш у важкі моменти підкріпити себе і свій організм маленьким шматочком шоколаду. Також він корисний для серця.

Намагайся берегти здоров'я змолоду. Жити з такими правилами зовсім не нудно, вони прості і навіть захоплюючі. Зроби друзям приємно - поділися з ними цією статтею.