Хочеш, щоб шкіра сяяла красою і здоров'ям? Ці 48 продуктів харчування точно допоможуть тобі.
Звичайно, всім хочеться добре виглядати і мати при цьому міцне здоров'я. Щоб твоя гормональна система була збалансована, а шкіра сяяла здоров'ям, достатньо просто змінити свій раціон. Якщо слідкувати за продуктами харчування і вибирати ті, які дають різноманітні поживні речовини організму, можна досягти хорошого результату.
Людина влаштована так, що йому необхідні певні продукти для підтримки правильного гормонального фону і будівництва нових клітин. Багато років було прийнято вважати, що жири - абсолютно зайві і шкідливі для людини сполуки. Але це не так. Правильні жири беруть участь у виробництві гормонів, і якщо є їх недолік, страждає репродуктивна система, особливо жіноча. В раціоні людини повинні бути присутніми збалансовані білки, жири і вуглеводи. Що ж це за продукти? Страви, які містять чистий білок, багаті антиоксидантами овочі, зелень - все це дуже потрібно нашому організму для правильного функціонування. TakProsto.cc підготував для тебе цей корисний список їжі, яка зробить тебе краще і допоможе залишатися здоровим і красивим.
1. Продукти, що містять чистий білок
- Насіння
- Горіхи
- Сочевиця
- Лобода
- Курка, індичка, яловичина, яйця - головне, щоб це було м'ясо чи яйця тварин, яких правильно вигодовували
- Свіжа риба
2. Жири, які позитивно впливають на гормональну систему
Кокосове масло і всі продукти кокосового походження
Вони містять лауриновий кислоту, яка загоює шкіру і надзвичайно корисна для вироблення гормонів. Масло швидко засвоюється, прискорює обмін речовин, вбиває шкідливі бактерії в організмі.
Авокадо
Містить здоровий жир, який допомагає нашому організму засвоювати і використовувати поживні речовини. Також в авокадо присутні волокна, калій, магній, вітамін Е, вітаміни групи В і фолієва кислота - все це необхідно для підтримки гормонального балансу в організмі.
Рослинні олії
Олії є багатим джерелом жиророзчинних вітамінів A, D, Е і K2. Ці поживні речовини є ключовими елементами для гормонального виробництва. Масло забезпечує великі обсяги короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.
Яєчні жовтки
Жовтки багаті вітамінами і мінералами, включаючи: A, D, E, В2, В6, В9, залізо, кальцій, фосфор, калій і холін, все це сприяє здоров'ю шкіри. Холін і йод в яєчних жовтках також мають вирішальне значення для створення здорових гормонів щитовидної залози.
Горіхи і насіння
Просочені водою горіхи та насіння, оливки і оливкова олія, ферментований риб'ячий жир, конопляну олію, лляне масло і сирі кисломолочні продукти. Ці продукти - ну просто заставу прекрасного зовнішнього вигляду, вони містять незліченну безліч корисних речовин.
3. Овочі, насичені антиоксидантами
Шукай що-небудь темно-зеленого кольору: спаржа, брокколі, шпинат, зелень, капуста, огірки, кінза ...
Вибирай яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червоний або білий цибуля, помідори та моркву.
Не забувай крохмалисті овочі: солодкий картопля, буряк, артишоки, гарбуз і ріпу.
4. Цілющі спеції і трави
- Кориця
- Куркума
- Кмин
- Часник
- Імбир
Тепер, після прочитання цієї статті, тобі нічого не залишається - тільки правильно харчуватися і виглядати приголомшливо! Не забудь поділитися з близькими цим списком збалансованих продуктів.
