Ці 10 продуктів повністю замінять тобі антидепресанти. Лікуйся здоровою їжею!
Під час стресових ситуацій харчування має бути збалансованим за складом білків, жирів і вуглеводів, тому в такі періоди краще відмовитися від суворих дієт. Користь при різного роду заворушеннях роблять вітаміни групи В, вітаміни Е, С, А, а також цинк, кальцій, магній, селен, які є у складі багатьох продуктів проти стресу. TakProsto.cc пропонує тобі 10 найкорисніших продуктів при стресі.
1. Зелені овочі
Цвітна капуста, брокколі, цибуля-латук, салат, шпинат, щавель містять велику кількість вітамінів і антиоксидантів, які відновлюють організм після нервових розладів. Також в цих продуктах міститься калій - елемент, необхідний для правильної роботи нервової системи.
2. Морські продукти
У морепродуктах у великій кількості містяться цинк і йод - елементи, необхідні для нормальної роботи ендокринної системи, і омега-3 жирні кислоти, які є «паливом» нашої нервової системи.
3. Злаки
Багаті вітамінами групи В, які дуже необхідні для поповнення життєвої енергії та сил. Джерелом їх може стати цільнозерновий хліб, зроблений з борошна грубого помелу з вмістом зерен з оболонкою.
4. Морква, гарбуз і інші помаранчеві овочі та фрукти
Вони насичені провитамином A і бета-каротином, які зміцнюють судини головного мозку і нормалізують круговорот крові в периферійній і центральній нервовій системі. Також ці продукти відмінно знімають стрес і покращують настрій.
5. Селера
Містить фітоелементи, які заспокоюють нервову систему. Вживай його в сирому вигляді або перемелюється в блендері, роблячи з селери сік.
6. Морська капуста
Багата йодом, який благотворно впливає на функціонуванні щитовидної залози, а реакція на стреси в чому залежить від неї.
7. Зелений чай
Його антистресовий ефект грунтується на високому вмісті антиоксидантів. Крім того, процес розпивання чаю заспокоює сам по собі.
8. Вино
У вині міститься багато поліфенолів, речовин, які блокують агресивне вплив зовнішнього середовища на організм. Один келих вина здатний заспокоїти тебе і підвищити настрій.
9. Куряче м'ясо
Багате триптофаном - амінокислотою, яка перетворюється в заспокійливу речовина серотонін.
10. Стручкова квасоля
Вживаючи її, ти збільшиш вміст фолієвої кислоти, яка підвищує рівень серотоніну.
Скористайся цією порадою, коли у тебе в житті трапляться стресові ситуації і тобі буде необхідно з ними впоратися. Ці продукти не тільки допоможуть позбутися від депресій, але і піднімуть тобі настрій.
