Як перестати ненавидіти себе і відчути самоповагу
У кожної людини в житті бувають такі моменти, коли він перестає подобатися самому собі. І тут головне вчасно зупинитися, перейти на позитивну хвилю. В іншому випадку, ситуація швидко піде по небажаному сценарієм і ми зненавидимо себе, а, заодно, і весь навколишній світ. Як вирватися з цього неприємного кола і повернути самоповагу?
Аналізувати свої вчинки, слова, удачі і невдачі звичайно ж корисно. Це дозволяє витягувати уроки з власного досвіду, виробляти більш ефективну стратегію поведінки, уникати повторення помилок. Але тут важливо знати міру.
Слід пам'ятати про мету самоаналізу і не допускати, щоб він перетворився на самобичування за сказані або невимовні слова, за вчинені або недосконалі вчинки. Якщо ми забудемо про те, що головне завдання самоаналізу - стати краще в майбутньому, то ризикуємо увійти в замкнутий цикл формування стійкої ненависті до самого себе. А розірвати цей цикл буває не так то просто.
Повірте, кожна людина здатна знайти те, за що можна себе зненавидіти. І це не означає, що всі ми настільки погані. Багато чого залежить від позиції оцінює. Скажімо, виступила дівчина з доповіддю - слухачам сподобалося, вони аплодують, підходять і вітають її. І тут вона згадує, що забула згадати про якоїсь важливої деталі. Паніка. Самокопання. Розвиток твердого переконання: "Я не пристосована до виступів на публіці. Всі побачили, яка я безграмотна вискочка. Ганьба на все життя". Насправді ж, ніхто, крім неї, не здогадується про ту деталі. А якщо і здогадується, то вважає це малозначним фактом.
Ми можемо першими пробігти 10 кілометрів, але зненавидіти себе за те, що не потрапили в трійку лідерів на марафоні. І якщо завжди оцінювати себе з подібною позиції, то ні про яке самоповазі не може йти й мови.
Як подивитися на себе по-іншому? Як побачити в собі хороше? Як розглянути в собі ті якості, якими можна пишатися?
1. Знайдіть своє місце для релаксації
Якщо людина починає ненавидіти себе, то дуже часто це пов'язано з конкретним місцем (або місцями). Скажімо, у вас дуже багато обов'язків на роботі. Постійні проколи з термінами здачі проектів, помилки в документах і невиконавчі підлеглі. Хіба ви не ладяться справи вдома. Квартира не прибрана, обід підгорів, діти набедокурили в школі.
Знайдіть місце, де немає всього цього. Де ви не відчуваєте відповідальність за те, на що не здатні вплинути. У цьому місці ви хоча б на час забудете про неприємності і відчуєте, що світ набагато ширше і різноманітніше. У цьому місці немає того, що ненавидите ви. Немає того, хто ненавидить вас. Тут ніхто не змушує вас щось робити і кудись поспішати.
Для когось таким місцем може стати берег моря або річки. Вода заспокоює і розслабляє. А для інших місцем відходу від самобичування може стати прогулянка в найближчому лісі або парку, а, може бути, улюблене кафе або навіть супермаркет.
Головне, щоб у цьому місці ніщо не нагадувало про джерело формування неприязні до себе. Бажано, щоб там було тихо і красиво.
2. Знайдіть свою нішу
Ну не може бути такого, щоб людина була невдахою і недотепою абсолютно у всьому. Адже є такі справи, в яких вам немає рівних. Кожен з нас є видатною особистістю, тільки треба визначити, чим саме ми можемо виділитися на тлі інших.
Знайдіть своє покликання і сконцентруйтеся на досягненні максимального результату. Отримуйте задоволення від улюбленої справи. І скоро помітите, що займаєтеся не тим, чим ПОВИННІ, а тим, що ПОДОБАЄТЬСЯ.
Чим більше ми концентруємося на тому, що у нас не виходить, тим більше ненавидимо себе. Ми потрапляємо у замкнене коло. Займаючись нелюбом справою не можна домогтися високих результатів, а ризик наробити помилок - більше. За кожну з цих помилок ми все більше ненавидимо себе і нам все менше подобається займатися цією справою.
Виберіть свою нішу. Ту, в якій ви сильніше за інших. Розвивайте свої здібності в тому напрямку, який вам до душі. Примножуйте дар, який отримали понад, і не губіть його виконувати роботу.
Сьогодні перед людьми відкрито так багато можливостей для розвитку і зростання. Якщо ви ще не зрозуміли, в чому сильні - пробуйте. Хтось не може викладати свої думки на папері, робить по п'ять помилок у реченні. Навіщо займатися цим. Може бути, ви природжений оратор і політик. Може бути, ви лідер, за яким підуть мільйони. А хтось боїться виступати перед людьми. Якщо його слухає більше двох чоловік - він червоніє і заїкається. Бути може, ця людина - геніальний дизайнер або програміст. Чому б йому не спробувати себе в цих видах діяльності?
Найшвидший і вірний спосіб відчути самоповагу - зосередитися на своїх сильних якостях. Постарайтеся поменше займатися тим, до чого у вас не лежить душа, щоб зайвий раз не загострювати увагу на неприємних моментах.
Розвиваючись в тому напрямку, який легко дається - ви обов'язково досягнете високих результатів. Інші люди почнуть поважати вас за це. Заповажав себе і ви.
3. Дізнайтеся себе трохи краще
В тій чи іншій мірі кожен прислухається до думки оточуючих. Ми живемо в суспільстві і тому повинні рахуватися з тим, що думають про нас рідні, друзі, колеги. Але кожна людина повинна мати об'єктивне уявлення про самого себе, вільний від упереджень оточуючих.
Тут важливо знайти здоровий баланс. Якщо ви чуєте відгук про себе - подумайте, з якою метою він був озвучений. Щирий ця людина? Бажає він вам добра? Наскільки об'єктивним він може бути.
Ступінь прийняття думки оточуючих залежить і від того, як ми самі ставимося до них. Ми відкидаємо слова того, хто нам не подобається, і близько приймаємо думку дорогих людей. Тут вже нам самим слід бути об'єктивними. Іноді слова, які ми порахували образою, були сказані з щирим бажанням допомогти.
Пам'ятайте, що людина ніколи не зможе повністю пізнати самого себе. Але інші знають про нього ще менше. Не нехтуйте думкою інших людей про себе. Але завжди співвідносите його з тим, що вже знаєте про самого себе. Не приймайте слова оточуючих за чисту монету, ставитеся до них критично.
4. Розбивайте упередження про себе самого
Отже, тепер ми впізнали себе трохи краще, зрозуміли, чим будемо займатися, спробували зробити перший крок, але спіткнулися об нову проблему. Як тут не розчаруватися в усьому і не зненавидіти себе ще більше. "Якщо людина невдаха, то він невдаха у всьому". Але це не так.
Треба постаратися поглянути на події під іншим кутом. Якщо ми концентруємося на своїх помилках, то очікуємо їх повторення. А це найвірніший спосіб помилятися знову і знову. Змінити власне бачення ситуації непросто, це вимагає серйозної роботи над собою, виходу із зони комфорту.
Постарайтеся подивитися на свої невдачі з боку. Для вас вони - справжня трагедія. А інша людина може їх навіть не помітити. Наскільки серйозними є ваші помилки насправді? Скільки шкоди вони принесли людству або близьким вам людям? Чи варті ваші помилки того, щоб звертати на них увагу?
5. Перестаньте турбуватися про те, що думають інші
Одна з найбільш поширених причин ненависті до самого себе - думка, що оточуючі очікують від нас чогось більшого. Багато "поїдають себе" через те, що не можуть виправдати очікувань інших людей. Принаймні, вони вважають, що цього від них очікують.
Пошліть до чорта думку інших людей! Ви самостійна людина. Тільки ви знаєте, чим хочете займатися, і в якому напрямку вам слід продовжувати свій розвиток.
Ось як вважає письменник Жульєн Сміт:
Якщо ви звільнитеся від тих речей, які не мають значення-якщо ви викинете їх з голови і сфокусіруетесь на тому, що треба зробити-якщо ви усвідомлюєте, то ваш час обмежений і вирішите действовать- тільки тоді ви зможете дійти до фінішу. Інакше будете жити тим життям, яка вам не цікава.
Вам слід розібратися зі своїми промахами і невдачами. Зараз ви можете бути в дуже неприємному місці, де відчуваєте себе самотнім і ні на що не придатним. Не хвилюйтеся, ми всі бували там. Зрозумійте - подібне трапляється з усіма, навіть з самими успішними і щасливими людьми. Вони знайшли вихід з цього місця - і ви зможете відшукати його.
Якщо ми приймемо неприємні моменти, невдачі, прорахунки, непорозуміння з іншими людьми, як природні речі, які регулярно трапляються в житті кожного, то краще зрозуміємо, ким є насправді.
Ви не гірше за інших, а в деяких речах - багаторазово краще.
