Як підвищити імунітет? 8 простих способів!
В кінці зими це питання стає особливо нагальним. У цій статті ми розповімо про декілька нехитрих, але дієвих способах, які допоможуть подбати про імунну систему і зміцнити її в холодну пору.
• Не захоплюватися спиртним
У холодну пору особливо хочеться зігрітися яким-небудь «гарячливим» напоєм. Спиртні напої дійсно мають властивість зігрівати. Однак не варто забувати, що алкоголь є сильним іммуносупрессанти. Тому, чим частіше ви будете вдаватися до алкоголю, тим слабша буде ставати ваш імунітет.
• Уникати стресу
Постійний стан стресу провокує імунодефіцит. Стрес відкриває двері багатьом хворобам, підриваючи наше здоров'я. На жаль, зовсім без стресу життя неможливе, але якщо він стає хронічним, значить прийшов час щось змінювати. Може, варто почати вже прямо сьогодні? Адже є безліч простих і доступних способів: наприклад, вечірня прогулянка, читання улюбленої книги або розслаблююча ванна перед сном.
• Налягати на білок
Таку пораду дають найвідоміші російські імунологи. Оскільки імунна система витрачає білок у великих кількостях, ми повинні регулярно поповнювати його запаси. Особливо це актуально в холодний час, коли імунна система повинна ще більш посилено працювати, щоб давати відсіч усіляким вірусам. Тому осінній раціон повинен бути багатий продуктами, що містять білок - молочні продукти, м'ясо, а також фруктами і овочами.
• Допомогти зсередини
Цибуля, часник, брокколі, зелень, моркву, імбир, чай - продукти, що сприяють підвищенню імунітету. А імбир, цибуля і часник ще й входять в розряд натуральних антисептиків, що особливо важливо.
• Вдатися до ароматерапії
Ароматичні масла дозволять очистити повітря квартири від згубних мікробів. Дуже сприяють дезінфекції повітря такі масла, як м'ятна, чайне, кипарисове і евкаліптова.
• Спорт = здоров'я
У холодну пору особливо хочеться засісти вдома в теплі і нікуди не вилазити. А адже саме в цей період рух необхідно, як ніколи: пробіжки, фітнес, басейн, заняття танцями - наші найкращі помічники в боротьбі за хороший імунітет.
• Загартовування
Загартовування - найкращий і дієвий спосіб зміцнити імунітет. Однак до таких екстрених заходів не всі готові. Але щоб загартовуватися, зовсім не обов'язково відразу лізти в ополонку, досить щоденних обтирань прохолодною водою. Загартовування не варто починати під час нездужання.
• Посміхайтеся!
Наш настрій дуже впливає на наше фізичне самопочуття. Тому позитивні емоції і позитивний настрій - один з кращих способів зберегти здоров'я.
За матеріалами медичної енциклопедії NeBolet.com
