Позбудься вічної проблеми «в'ялих рук». Більше ніяких комплексів!

У спекотну літню пору кожен хоче носити легкі майки і сорочки без рукавів. Але часто ти не можеш собі цього дозволити, адже тебе бентежать ... твої руки. Пора визнати гірку правду: через в'ялих рук ти відчуваєш себе невпевнено, та й виглядає це зовсім непривабливо. У кого-то проблема така з'явилася з віком, а багато хто зіткнувся з цим просто тому, що не роблять фізичних вправ або набрали пару зайвих кіло. Часто жінки мають так звані «желейні руки» після вагітності в результаті гормональних змін в організмі. Якою б не була причина, якщо така проблема існує, потрібно переходити до радикальних дій.

На щастя, у наш час існує безліч способів поправити подібну ситуацію. Для цього потрібно розуміти, що тільки вправ буде недостатньо. Якщо ти накачаєш м'язи, але їх і далі буде покривати шар жиру - зовні нічого не зміниться. Тому багато хто приймає кардинальне рішення схуднути. Але тут теж потрібно бути гранично чесним: схуднення саме по собі може лише зробити твої руки тонше, але без вправ вид все так само буде не дуже.

Ось чому необхідно збалансувати харчування і фізичні навантаження, щоб вони працювали в парі, а досягнення поставленої мети було ефективним.

Увагу на харчування!

Напевно кожен знайомий з золотим правилом: їжа, яку ти їси, дуже впливає на те, як ти виглядаєш. Тому почни є лосось, який сприяє зволоженню шкіри. Крім риби, ти повинен додати в свій раціон цитрусові (особливо лимони та апельсини), полуницю, ожину. Ці продукти багаті вітаміном С, який допомагає організму виробляти колаген. Ось ще список продуктів, які слід вживати:

  • телятина;
  • курка;
  • фундук (лісовий горіх);
  • горошок;
  • сочевиця;
  • мигдаль.

Вправи - прогрес руху!

Оскільки ти трохи зміниш раціон, тобі захочеться закріпити це все вправами, щоб підтягнути шкіру рук. Регулярне виконання даних вправ допоможе тобі зробити шкіру більш пружною, а також забезпечить надходження кисню до рук.

1. Віджимання - класичний і вкрай ефективний метод боротьби з «желейними руками». Ляж на підлогу, можеш трохи зігнути коліна. Переконайся, що твої руки знаходяться на одній лінії з плечима. Головне: тримай спину рівно, коли згинати лікті і опускаєшся, а також не забувай підніматися в повільному темпі.

2. Використання гантелей - ще один вихід з положення. Стійка: одна нога попереду, інша ззаду. Ти можеш триматися однією рукою за лавку чи ще якусь поверхню, в той час як друга рука з гантеллю піднімається на висоту плечей. Не забудь чергувати руки.

3. Можна також підсилити навантаження у вправах з гантелями. Розстав ноги на ширині плечей. Спершу піднімай руки на висоту плечей (зігни лікоть так, щоб вийшов кут в 90 градусів), а потім - над головою. Таким чином ти наносиш «подвійний удар» своїм в'ялим рукам. Виконуючи вправи, не забувай тримати спину рівно!

Як бачиш, якщо комплексно підійти до даної проблеми, зовсім скоро можна буде і зовсім від неї позбутися. Всього через кілька тижнів ти помітиш, що твої руки стали підтягнутими. Але не зупиняйся на досягнутому - роби те, що потрібно, поки не досягнеш ідеальних результатів. І тоді не сумнівайся: влітку ти будеш виглядати просто надзвичайно! Поділися цим постом з друзями - нехай теж почнуть готуватися до спекотного сезону вже зараз.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 4982

Увага, тільки СЬОГОДНІ!